EN 
مشاكل الهضم شائعة إلى حد ما ، خاصة بين أولئك الذين يستهلكون كميات مفرطة من الأطعمة المقلية والجبنية أو الوجبات الثقيلة، ويمكن أن تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي أو ضعف الهضم عندما لا يتم هضم الطعام بشكل صحيح أو بسبب مشاكل كامنة مثل القرحة أو أمراض المرارة أو مشاكل القناة الصفراوية أو عدم تحمل الطعام .
تسبب مشاكل الهضم بدورها أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والغثيان والقيء أو الشعور بالامتلاء بعد الوجبة أو الشعور بألم حارق في الصدر والمعدة.
والعديد من الأشخاص لا يفضلون تناول الأدوية الكيميائية، ويفضلون تناول العلاجات المنزلية البسيطة، ووفقًا لما قدمه موقع "boldsky" إليكم أبرزها.
- شاي النعناع
أظهرت الدراسات أن تناول أوراق النعناع يمكن أن يساعد في تحسين عملية الهضم، والمنثول المركب النشط في أوراق النعناع يمكن أن يعزز الهضم، ويساعد فى علاج الغثيان وعسر الهضم ، يجب استهلاك أوراق النعناع بكميات محدودة، فقد يسبب الاستهلاك المفرط لأوراق النعناع حرقة المعدة أو ارتجاع الحمض، وتشير الدراسات إلى أنه يمكنك شرب 2-3 أكواب من شاي النعناع يوميًا للحصول على أفضل النتائج .
كيفية صنع شاي النعناع لضعف الهضم
يمكنك استخدام أوراق النعناع المجففة أو الأوراق الطازجة، وفي حالة شاي النعناع الطازج ، خذ القليل من أوراق النعناع الطازجة وأضفه إلى الماء المغلي وقم بغليه لبعض الوقت، ثم انقعه لمدة دقيقة تقريبًا، صفيه ثم اشربه.
في حالة أوراق النعناع المجففة ، خذ القليل من أوراق النعناع المجففة ثم أضفها إلى الماء المغلي، انقعه لمدة 10 دقائق تقريبًا، صفيه وشربه.
- الزنجبيل
غذاء أو عشب مفيد آخر لمشاكل الهضم ، يمكن أن يقلل الزنجبيل من حمض المعدة ويعزز الهضم بشكل أفضل، اشرب كوبًا من شاي الزنجبيل حسب الحاجة لتهدئة معدتك والتخلص من عسر الهضم.
كيفية عمل شاي الزنجبيل لضعف الهضم للحصول على كوب واحد من شاي الزنجبيل.
أضف 2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور الطازج إلى الماء ويغلي، ويمكن أن يساعد شرب شاي الزنجبيل في تهدئة المعدة ، خاصة عند النساء الحوامل.
- خل التفاح
تم استخدام خل التفاح لإدارة ارتجاع الأحماض لفترة طويلة عند تناوله ، يساعد في علاج أعراض الارتجاع الحمضي ، مثل حرقة المعدة والغثيان وتحسين عملية الهضم.
كيفية استخدام خل التفاح للهضم
أضف ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح الخام إلى كوب من الماء واشربه لتخفيفه سريعًا ، أو اشرب هذا الخليط قبل 30 دقيقة من تناول الطعام.
