لن تتوقعها .. 3 أسباب شائعة لـ الأرق واضطراب النوم

يعاني الكثير من الأفراد من مشاكل عرضية في النوم، واضطراب النوم في فترات كثيرة. ويجب تعلم كيفية إدارة حالتك بشكل أفضل والحصول على قسط كافي من النوم. الأرقهواضطرابفيالنومحيث تجد صعوبة في النوم و أو الاستمرار في النوم، ويمكن أن تكون الحالة قصيرة الأجل (حادة) أو يمكن أن تستمر لفترة طويلة (مزمنة)قد يأتي ويذهب.

ووفقا لموقع webmd، يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيعيكون الأرق مزمنًا عندما يحدث 3 ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر.وتشمل أسبابالأرق الأوليما يلي:

- الإجهادالمرتبط بأحداث كبيرة في الحياة ، مثل فقدان الوظيفة أو التغيير أو وفاة شخص عزيز أو الطلاق أو الإنتقال لمكان اخر

- الأشياء من حولك مثل الضوضاء أو الضوء أو درجة الحرارة

- تغييرات في جدول نومك مثلاضطراب الرحلات الجوية الطويلة، أو نوبة جديدة في العمل ، أو عادات سيئة كنت تتبعها عندما كنت تعاني من مشاكل نوم أخرى.