لن تتوقعها .. 3 أسباب شائعة لـ الأرق واضطراب النوم

يعاني الكثير من الأفراد من مشاكل عرضية في النوم، واضطراب النوم في فترات كثيرة. ويجب تعلم كيفية إدارة حالتك بشكل أفضل والحصول على قسط كافي من النوم.


الأرق هو اضطراب في النوم حيث تجد صعوبة في النوم و أو الاستمرار في النوم، ويمكن أن تكون الحالة قصيرة الأجل (حادة) أو يمكن أن تستمر لفترة طويلة (مزمنة) قد يأتي ويذهب.

ووفقا لموقع webmd، يستمر الأرق الحاد من ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع يكون الأرق مزمنًا عندما يحدث 3 ليالٍ على الأقل في الأسبوع لمدة 3 أشهر أو أكثر.


وتشمل أسباب الأرق الأولي ما يلي:

- الإجهاد المرتبط بأحداث كبيرة في الحياة ، مثل فقدان الوظيفة أو التغيير أو وفاة شخص عزيز أو الطلاق أو الإنتقال لمكان اخر

- الأشياء من حولك مثل الضوضاء أو الضوء أو درجة الحرارة

- تغييرات في جدول نومك مثل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، أو نوبة جديدة في العمل ، أو عادات سيئة كنت تتبعها عندما كنت تعاني من مشاكل نوم أخرى.