EN 
تعد العيون اغلى ما يملك الانسان فهى الوسيلة الاساسية التى تمكنه من الاطلاع على تفاصيل العالم من حوله لينظر ويتعلم ويقرأ ويستخدم الاجهزة ويتعرف على الالوان والأطعمة وجميع الأشياء .
العيون ليست مجرد وسيلة للرؤية فقط بل هى أداة تمكننا من معرفة حقيقة العالم من حولنا لنستطيع اكتشاف الشخص الصادق من الكاذب من تعبيرات وجهه نستطيع معرفة الملابس الجيدة من مظهرها وغيرها الكثير، بل تسهل علينا القيام بالعديد من مهام حياتنا فعلى سبيل المثال نستطيع التنقل بين المواصلات بشكل سريع مدام نظرنا قوي وكذلك القراءة والكتابة واستخدام الانترنت.
إقرأ أيضا
ومهما حاولنا حصر مزايا بقاء العيون سليمة وقوية لن نستطيع ، لذا فمن اهم الأشياء التى يجب أن نتعلمها هى الحفاظ على سلامة وصحة العيون .
ووفقا لموقع " برايت سايد" فإن هناك بعض الاطعمة التى اذا تم تناولها باستمرار بكميات معتدلة تساعد فى الحماية من أمراض العيون.
إقرأ أيضا
المصادر الغذائية التى تحتوى على بيتا كاروتين: الجزر ، البطاطا ، السبانخ ، اللفت ، الجوز القرع.
المصادر الغذائية التى تحتوى على لوتين وزياكسانثين : السبانخ واللفت والكرنب والقرع.
الاطعمة التى بها الأحماض الدهنية أوميجا -3: سمك السلمون والماكريل والرنجة ومكملات زيت السمك وبذور الكتان المطحونة حديثًا والجوز.
مصادر الغذاء الغنية بـ فيتامين أ : لحم البقر أو كبد الدجاج والبيض والزبدة والحليب.
الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين سي : الفلفل الحلو (الأحمر أو الأخضر) ، واللفت ، والفراولة ، والبروكلي ، والبرتقال ، والشمام.
