EN 
هل تبحثين عن وصفات سريعة للتخسيس وتحويل الجسم لماكينة حرق دهون
إليك رجيم سريع للتخسيس ونسف دهون البطن العنيدة فى لمح البصر يقدمه موقع بولد سكاى الهندى .
اقرأ أيضًا:
نظام غذائى للتخسيس لمدة 7 أيام
اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
الإفطار 6 صباحا
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
\أو
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
بعد الغذاء ساعتين
العشاء .. قبل النوم بساعة
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
