ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

بدون حرمان.. أسرع رجيم لنسف دهون البطن العنيدة

الأربعاء 18/نوفمبر/2020 - 05:26 ص
صدى البلد
Advertisements
لمياء الياسين
هل تبحثين عن وصفات سريعة للتخسيس وتحويل الجسم لماكينة حرق دهون إليك رجيم سريع للتخسيس ونسف دهون البطن العنيدة فى لمح البصر يقدمه موقع بولد سكاى الهندى .

اقرأ أيضًا:

لحرق الدهون وفقدان الوزن الوزن بسرعة إليك رجيم سريع لإنقاص الوزن ونسف الكرش وتحول جسمك لماكينة حرق دهون إليك خطة الرجيم لمدة 7 أيام يقدمها موقع برايت سايد

نظام غذائى للتخسيس لمدة 7 أيام

اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها

الإفطار 6 صباحا


شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

علبة تونة   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة

\أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

 بعد الغذاء  ساعتين

كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات 

يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية

العشاء .. قبل النوم بساعة 

كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم

Advertisements
Advertisements
Advertisements