الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

بعيدا عن الحمية القاسية.. أسرع ريجيم لتحويل جسمك لماكينة حرق

صدى البلد

 بعيدا عن نظم الريجيم القاسية إليك خطة ريجيم متوازنة تساعد على حرق الدهون وتحويل جسمك لماكينة حرق.


الأسبوع الأول:


اقرأ أيضًا | تلف الكبد والمخ.. ٧ مخاطر لـ دايت الكيتو احذرها


الإفطار 6 صباحا
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
قطعة جبن قريش +1 توست سن
شريحة نستو لايت +1 توست سن


سناك بعد الفطار بـ3 ساعات..

ثمرة فاكهة


الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
علبة تونة   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
أو
4 ملاعق مكرونة +شريحتان من اللحم المشوى


سناك بعد الغداء بـ3 ساعات
قطعة فاكهة

العشاء قبل النوم بساعة
كوب زبادى


الأسبوع الثانى

الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن
أو
قطعة جبن قريش +1 توست سن


سناك بعد الفطار بـ3 ساعات
ثمرة فاكهة

الغداء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
طبق شوربة خضار + شريحتان لحم مسلوق
طبق خضار سوتيه + 3 ملاعق أرز + شريحة من صدر الدجاج

سناك بعد الغداء بـ3 ساعات
مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان

العشاء قبل النوم بساعة
كوب زبادى
أو قطعة جبن قريش 100 + 1توست سن