EN 
أقترب شهر رمضان ، وتخشين من إكتساب المزيد من الكيلوجرامات، يمكنك بدون رجيمات قاسية البدء فى التخلص من الوزن الزائد برجيم غذائى متوازن ، وحيل تساعدك على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ونسف الكرش يقدمها موقع بولد سكاى الهندى...
الإفطار 6 صباحا
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية
كوب زبادي
لايت منزوع الدسم، أو فول بزيت الزيتون + بيض مسلوق + ربع رغيف من العيش البني
أو
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
\أو
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
بعد الغذاء ساعتين
الغذاء ب3 ساعات
العشاء .. قبل النوم بساعة
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
أوطبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
يمكن تناول قطعة بروتين مشوية أو بيض مسلوق،
وزبادي لايت به نصف ليمونة أو قطع خيار
