يحميك من الأمراض.. تعرف على فوائد التمر في رمضان

التمر هو نوع شائع من الفاكهة وهو موجود منذ فترة طويلة، فهو من الفاكهة الأساسية في شهر رمضان على مائدة الأفطار، ويفضل الكثير من الأشخاص تناول البلح باللبن على الإفطار، كما ان البلح يحتوي على العديد من الفوائد الصحية.

ووفقًا لما قدمه موقع medlife إليكم ابرز فوائد تناول البلح على الصحة..

يمتلئ التمر بالكثير من الفيتامينات الأساسية والمواد المغذية الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لصحتك العامة، والتمر غني أيضًا بالألياف والكربوهيدرات مما يجعلها بلا شك واحدة من أصح الفواكه الجافة. 

محتوى الألياف في التمر مرتفع للغاية ، وهذا يمكن أن يكون مفيدًا للغاية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية ناتجة عن حركات الأمعاء غير المنتظمة، وفي دراسة أجريت لفهم آثار التمر في الوقاية من المشكلات المتعلقة بالأمعاء والأمعاء مثل سرطان القولون والمستقيم ، تم إخضاع مجموعة من 21 شخصًا للاختبار لتناول حوالي 7 تمرات يوميًا ولوحظ أن لديهم حركات أمعاء منتظمة وإنتاج متكرر للبراز مقارنة بمجموعة أخرى لم يتم تحديد تواريخها، أجريت الدراسة لمعرفة ما إذا كانت الألياف غير القابلة للذوبان في التمر يمكن أن تتفاعل مع الميكروبات في الأمعاء لتقليل فرص الإصابة بسرطان القولون.

التمر معروف بتركيزه العالي من مضادات الأكسدة، وعند مقارنتها بالفواكه المجففة الأخرى في نفس الفئة ، يتصدر التمر الرسم البياني بأعلى تركيز لمضادات الأكسدة، ولا يمكن التأكيد على الحاجة إلى مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي اليومي. 

وأظهرت الدراسة أيضًا أن تناول التمر يقلل من المشكلات المتعلقة باضطراب القلق ويساعد أيضًا في تقوية الذاكرة والتعلم، الآثار المترتبة على الاستهلاك المنتظم للتمور على صحتك العصبية متعددة، إلى جانب الوقاية من الأمراض التنكسية مثل مرض الزهايمر ، يمكنهم أيضًا المساعدة في التحسين العام للدماغ.