EN 
رعاية ما بعد COVID-19 .. بعد التعافي من عدوى الفيروس التاجي، من المهم اتباع نمط حياة صحي ومراعاة أي إشارات تنذر بالخطر، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته، وفقا لما نشره موقع ndtv.
1.ممارسة الرياضة باستمرار
قد تكون ممارسة الرياضة مزعجة في حالة تعافيك، وجسمك ضعيفا، ومع ذلك، فإن وضعها تدريجيًا في جدولك اليومي يجعلك بصحة جيدة جسديًا وعقليًا.
2. اتبع نظاما غذائيا غنيا
ممارسة أساسية أخرى هي الحصول على نظام غذائي غني بالوجبات الغذائية والمكملات الغذائية للمساعدة في تسريع الشفاء.
يفتح فيروس كورونا الجسم أمام الكثير من التوتر ويمكن للأدوية بالمثل أن تضعف جسمك.
بالإضافة إلى ذلك، يعاني عدد قليل من المرضى من فقدان الوزن أو زيادة الوزن غير المبررة.
وبالتالي، حاول أن يكون لديك نظام غذائي جيد التنظيم محمل بالمنتجات العضوية والخضراوات والبيض والدواجن الآمنة لتعويض فقدان الشهية.
حاول الحصول على طعام مطبوخ وسهل المعالجة للجسم.
ضع في اعتبارك أن جسمك بالكاد يحاول العودة إلى قوته الكاملة.
حاول ألا تفرط في تناول الطعام أو تأكل طعاما غير مرغوب فيه.
3. العمل على ذاكرتك
من المعروف أن الفيروس يتسبب في تلف خلايا الذاكرة لديك، لاستعادة الانتباه المفقود وقدرات التفكير المعرفي والذاكرة، استثمر بعضًا من وقتك في لعب الألغاز وألعاب الذاكرة والأنشطة التي تجعلك تفكر أكثر.
لصياغة الطرق التي يمكنك من خلالها تنشيط العقل، ابدأ بتلك الأنشطة الممكنة، وتحدى نفسك باستمرار.
4.سرعة منخفضة
أولاً، لا تأمل في العودة إلى روتين حياتك الطبيعي مباشرة بعد عودتك إلى المنزل أو الاختبار السلبي للفيروس.
من الآن فصاعدًا، امنح نفسك وقتًا كافيًا للانتقال تدريجيًا إلى ممارساتك اليومية القديمة، مع أخذ كل يوم على حدة.
ضع في اعتبارك أنك عانيت مؤخرًا من مرض هاجم بشدة جهاز المناعة لديك، ومن الذكاء أن تدخل في تمارينك القديمة تدريجيًا، بدلاً من الانغماس ببساطة.
5. ركز على الإشارات المزعجة إن وجدت
سواء كان ذلك صداعًا مزعجًا أو نوبة من التعب، فمن الضروري التركيز على أي علامات ملحوظة تدل على أن جسمك لا يوافق على حالة ما بعد COVID.
ابق على اتصال دائم بطبيب الرعاية الأولية الخاص بك إذا ظهرت أي مشاكل من هذا القبيل في فترة ما بعد التعافي.
6.اترك مساحة للآخرين في رحلة الشفاء الخاصة بك
افهم أنك تحتاج إلى الراحة لتشعر بنفسك بمجرد أن تصبح سلبيا لفيروس كورونا، وبالتالي، ابحث عن المساعدة في أي نقطة تحتاجها لأنها ستساعدك في تقنين مستويات طاقتك ومحاربة الإرهاق.
بغض النظر عما إذا كنت تتسوق لشراء الطعام أو تقوم بإعداده، عليك أن تقر بأن جسمك يحتاج إلى فرصة كافية للتعافي، لذلك، يعد تلقي المساعدة أو إشراك شخص مقرب أثناء وجودك في طريق الاسترداد الخاص بك، أمرا مفيدا بالنسبة لك.
