لمرضى كورونا.. 10 نصائح لتقوية جهاز المناعة دون أدوية

جهاز المناعة في أجسامنا مسؤول عن حمايتنا من الأمراض التي تسببها البكتيريا والفيروسات والسموم، ويساعد نظام المناعة الذي يعمل بشكل جيد في إزالة الأجسام الغريبة والخلايا الخبيثة من الجهاز، كما يساعد في تنظيم الاستجابات المناعية ضد المحفزات الخارجية غير الضارة مثل الطعام أو أنسجة الجسم.

وقدم موقع boldsky أبرز الأطعمة التي تساعد على حمايتك ضد فيروس كورونا..

1. تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات الملونة للحصول على الفيتامينات والمعادن المناسبة. 

2. احرص على تناول كميات صغيرة من الشوكولاتة الداكنة مع 70 في المائة على الأقل من الكاكاو للتخلص من القلق.

الهند تبدأ التجارب السريرية للقاحها ضد كورونا على الأطفال

للوقاية من كورونا في العيد.. 10 نصائح من عضو اللجنة العليا للفيروسات

 3. تناول حليب الكركم مرة واحدة في اليوم لتقوية المناعة .

4. تناول الأطعمة اللينة على فترات صغيرة وإضافة الخضراوات في الطعام. 

5. يجب أن يكون التركيز الرئيسي لمرضى COVID على تناول الأطعمة التي من شأنها أن تساعد في إعادة بناء مناعة العضلات ومستويات الطاقة  . 

6. يجب أن يأكلوا الحبوب الكاملة مثل الراجي والشوفان والقطيفة. 

7. ينصح بشدة بمصادر البروتين الجيدة مثل الدجاج والسمك والبيض والبانير وفول الصويا والمكسرات والبذور  . 

8. ينصح باستخدام الدهون الصحية مثل الجوز واللوز وزيت الزيتون وزيت الخردل. 

9. يُنصح بممارسة النشاط البدني المنتظم (اليوجا) وتمارين التنفس حسب التسامح