EN 
يشكل ألم الركبة ضغطًا إضافيًا على مفاصل ركبتك فبالنسبة للبعض يمكن أن يتحول إلى مشكلة مدى الحياة إليك أسباب آلام مفصل الركبة وعلاجات سريعه تخلصك منها وفقا لموقع هيلث
يمكن أن يكون ألم الركبة له أسباب مختلفة مثل تعرضك لزيادة الوزن المفاجئة وحدوث إصابات طفيفة في الأربطة وخلع الركبة.
العلامات والأعراض
قد يختلف موقع وشدة آلام الركبة حسب سبب المشكلة وتشمل العلامات والأعراض التي تصاحب ألم الركبة أحيانًا ما يلي:
احمرار ودفء عند اللمس
أصوات فرقعة
عدم القدرة على فرد الركبة بالكامل
العلاجات المنزلية لآلام مفصل الركبة
عندما يعاني شخص ما من آلام في مفصل الركبة ، فإن أول شيء يفعله المرء هو الاعتماد على مسكنات الألم إليك بعض العلاجات الطبيعية.لآلام مفصل الركبة
1: ضغط الحرارة والبرودة
يعمل ضغط الحرارة والبرودة كمضاد للالتهابات وتعمل الحرارة على إرخاء العضلات ، مما يؤدي إلى تقليل التيبس.
للحصول على نتائج أفضل ، يمكنك استخدام زجاجة ماء ساخن أو وسادة دافئة. يمكن أن يكون الثلج أيضًا خيارًا جيدًا في نهاية يوم طويل إذا أصيبت ركبتك بالتهاب. يمكنك لف مكعب ثلج بقطعة قماش ووضعه على الجزء المصاب.
2: الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات مضادة للالتهابات تساعد في تقليل الالتهابات وتعد هذه العشبة غنية بمركب يسمى جينجيرول وهو مضاد للالتهابات.
يمكن أن يساعد التطبيق الموضعي لزيت الزنجبيل ، وكذلك شرب شاي الزنجبيل فى التقليل من الالتهابات و يمكنك أيضًا تحضير الزنجبيل في ماء ساخن مع العسل والليمون.
اشرب 2-3 أكواب يوميًا حتى يخف الألم.
3: الكركم
الكركم من التوابل السحرية ذات الفوائد الصحية الممتازة وله خصائص مطهرة ومضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.
يحتوي على مادة الكركمين وهي مادة كيميائية مضادة للالتهابات توجد في الكركم مع الكثير من الخصائص المضادة للأكسدة و يعمل الكركم على إبطاء تطور التهاب المفاصل الروماتويدي ، وهو أحد أسباب آلام الركبة.
