انتبه إليها ..أعراض نقص فيتامين ب12

أعراض نقص فيتامين ب12 فى جسم الأنسان عديدة  فهناك 9 علامات لنقص فيتامين ب 12 يقوم الكثيرين بإغفالها على الرغم من أن فيتامين ب12 يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي  ولسوء الحظ ، قد تستغرق أعراض نقص فيتامين ب 12 سنوات حتى تظهر ، وقد يكون تشخيصه معقدًا. يمكن أحيانًا الخلط بين نقص فيتامين ب 12 ونقص حمض الفوليك.

نقص فيتامين ب12 

يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يمكن العثور عليه أيضًا في المنتجات المدعمة بفيتامين B12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.

لسوء الحظ ، يعتبر نقص فيتامين ب 12 شائعًا ، خاصة عند كبار السن ويعد الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص B12 هم  كبار السن وأولئك الذين خضعوا لعملية جراحية لإزالة جزء الأمعاء الذي يمتص فيتامين ب 12 والأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا وأولئك الذين يتناولون أدوية مضادة للحموضة طويلة الأمد لحرقة المعدة.

فيما يلي وفقا لموقع هيلث لاين 9 علامات وأعراض لنقص فيتامين ب 12 

1. الجلد الشاحب أو اليرقان

غالبًا ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 لديهم وجه شاحب  

2. الضعف والتعب

 عندما يكون لديك نقص في فيتامين ب 12 ، فإن جسمك غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لنقل الأكسجين بشكل فعال في جميع أنحاء الجسم. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف.

أعراض نقص فيتامين ب 12 عند النساء

قدمك الدليل.. علامات تشير بأعراض نقص فيتامين ب 12

4. صعوبة وألم فى المشى 

يمكن أن يؤثر الضرر الناجم عن نقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل وغير المعالج على توازنك ويسبب تغييرات
في طريقة المشي والحركة.

5. التهاب اللسان وتقرحات الفم

قد تكون العلامة المبكرة لنقص فيتامين ب 12 احمرار وتورم اللسان و تُعرف هذه الحالة باسم التهاب اللسان.

6. ضيق التنفس والدوخة

يمكن أن يتسبب فقر الدم الناجم عن نقص فيتامين ب 12 في شعور بعض الناس بضيق التنفس والدوار ويحدث هذا عندما يكون الجسم غير قادر على نقل ما يكفي من الأكسجين إلى جميع خلاياه.

7. اضطراب الرؤية

أحد أعراض نقص فيتامين ب 12 هو عدم وضوح الرؤية أو اضطرابها.

8. تغيرات في المزاج

قد تظهر على بعض الأشخاص المصابين بفيتامين B12 علامات مزاج مكتئب أو حالات تتميز بتدهور وظائف المخ ، مثل الخرف.

9. ارتفاع درجة الحرارة

 في حالات نادرة جدًا، قد يكون ارتفاع درجة الحرارة أحد أعراض نقص فيتامين ب 12.