اضطرابات شائعة للنوم قد تكون قاتلة .. تعرفي عليها

 يمكن أن تؤثر اضطرابات النوم الشائعة مثل الأرق و متلازمة تململ الساقين  وانقطاع النفس النومي على كل جانب من جوانب حياتك بما في ذلك سلامتك عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد يمكن أن يضر بنوعية حياتك.
 

تعرف على الأغذية التي تسبب اضطرابات النوم .. أبرزها النشويات | فيديو

توقف التنفس أثناء النوم عند الطفل.. أنواعه وأعراضه وأسبابه وطريقة العلاج

ما هي اضطرابات النوم؟

وفقا لموقع clevelandclinic اضطرابات النوم هي حالات تعيق نومك أو تمنعك من الحصول على نوم مريح ، ونتيجة لذلك ، يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار وأعراض أخرى.

 يمكن لأي شخص أن يواجه مشاكل في النوم من وقت لآخرومع ذلك ، قد تكون مصابًا باضطراب في النوم إذا:

غالبًا ما تشعر بالتعب أثناء النهار على الرغم من أنك نمت سبع ساعات على الأقل في الليلة السابقة.
لديك قدرة منخفضة أو ضعيفة على أداء الأنشطة النهارية المنتظمة ويمكن أن يكون لعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم عواقب وخيمة على أداء المدرسة والعمل ، والعلاقات الشخصية ، والصحة والسلامة.

ما مدى شيوع اضطرابات النوم؟

هناك ما يقرب من 80 نوعًا مختلفًا من اضطرابات النوم. أهمها:

أرق.
توقف التنفس أثناء النوم.
متلازمة تململ الساقين.
حالة الخدار.
 

كم من النوم ضروري؟
 

يوصي الخبراء عمومًا بأن ينام البالغون ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات كل ليلة ، على الرغم من أن بعض الناس يحتاجون أكثر والبعض الآخر يحتاجون عدد ساعات نوم  أقل.

وجد استطلاع حديث أجرته مؤسسة النوم الوطنية في أمريكا أن البالغين (الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 54 عامًا) ينامون بمعدل 6.4 ساعة في الليلة في أيام الأسبوع و 7.7 ساعة في عطلات نهاية الأسبوع. 

ماذا يحدث عندما لا يحصل الشخص على قسط كافٍ من النوم؟

يؤدي عدم الحصول على القدر المناسب من النوم أو الجودة إلى أكثر من مجرد الشعور بالتعب. 

يتعارض النعاس مع الوظيفة الإدراكية ، مما قد يؤدي إلى إعاقات التعلم لدى الأطفال ، وضعف الذاكرة لدى الأشخاص من جميع الأعمار ، وتغيرات في الشخصية والاكتئاب .

يعاني الأشخاص المحرومون من النوم من صعوبة في اتخاذ القرارات ،  ومشاكل في الأداء يمكن أن تؤثر قلة النوم  سلبا  على الحياة وإصابة الشخص بالبدانة و مرض السكري وأمراض القلب.

من هو الأكثر عرضة للإصابة باضطراب النوم؟

يمكن أن تحدث مشاكل النوم بسبب عوامل مختلفة. على الرغم من أن الأسباب قد تختلف ، فإن النتيجة النهائية لجميع اضطرابات النوم هي أن دورة الجسم الطبيعية من النوم والاستيقاظ أثناء النهار تتعطل أو مبالغ فيها. ثمانية عوامل تشمل:

الأمراض النفسية (مثل الاكتئاب و اضطرابات القلق ).
العمل ليلا (جدول العمل هذا يفسد "الساعات البيولوجية").
الأدوية (بعضها يتعارض مع النوم).
التقدم في العمر (يعاني حوالي نصف البالغين فوق سن 65 من نوع من اضطرابات النوم. 

ما هي أعراض اضطرابات النوم؟

قد يكون لديك اضطراب في النوم إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية. هل:

تغفو أثناء القيادة؟
هل تواجه صعوبة في الانتباه أو التركيز في العمل أو المدرسة أو المنزل؟
هل لديك مشاكل في الأداء في العمل أو المدرسة؟
هل تجد صعوبة في التحكم في عواطفك؟
هل تحتاج إلى أخذ قيلولة كل يوم تقريبًا؟