EN 
يعد الحفاظ على الالتزام بالنظام الغذائي الصحي من أصعب المشكلات التى تواجهنا في الوقت الحالي، لذلك يلجأ البعض إلى استخدام تطبيقات لحساب السعرات الحرارية عند النسيان أو الانشغال بأنظمتهم الغذائية.
وبحسب موقع Healthline فإن التطبيقات المخصصة لحسابات السعرات الحرارية لمتابعة النظام الغذائي، تساعد كثيرا على الالتزام به حسبما تشير بعض الدراسات التى تم إجراؤها مؤخرا، وفيما يلى نستعرض عددا من أفضل التطبيقات المجانية لآيفون وأندرويد، والتى تعد الأفضل في مساعدتك على حساب السعرات الحرارية والالتزام بالنظام الغذائي
وفقا للموقع فإنه على الرغم من أن تسجيل السعرات الحرارية يمكن أن يكون أداة مفيدة لفقدان الوزن بالنسبة للبعض ، فمن المهم ملاحظة أن تتبع الطعام والسعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات غير صحية مثل الهوس بالطعام وميول الأكل المضطربة لدى كل من الرجال والنساء.
كما أنه لا يعد تتبع الأطعمة وتسجيل السعرات الحرارية ضروريًا دائمًا لتعزيز فقدان الوزن الصحي، وإذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن المهم أن تجد طرقًا فعالة وليس لها تأثير سلبي على صحتك الجسدية أو العقلية.
تطبيق MyFitnessPal
يصنف التطبيق على أنه أحد أكثر التطبيقات شهرة ودقة، حيث أنه يتتبع وزنك ويحسب السعرات الحرارية اليومية الموصى بها، كما أنه يحتوي على مذكرات طعام جيدة التصميم وسجل للتمارين الرياضية.
وتقدم الصفحة الرئيسية صورة واضحة عن عدد السعرات الحرارية التي استهلكتها خلال اليوم.، بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يعرض الكمية المتبقية الموصى بها وعدد السعرات الحرارية التي حرقتها من خلال ممارسة الرياضة، ويتتبع التطبيق تقدمك نحو أهدافك ويقدم منتديات دردشة مع زملائك المستخدمين.
وتعد قاعدة بيانات التغذية في MyFitnessPal واسعة جدًا ، وتحتوي على أكثر من 5 ملايين نوع من الأطعمة، ويمكنك أيضًا تنزيل الوصفات من الإنترنت أو إنشاء أطعمة وأطباق مخصصة، ويعتبر التطبيق مجانيا في عدد من الميزات، ولكن الميزات الأخرى تتطلب اشتراكا مدفوعا.
تطبيق Lose It!
يقدم التطبيق توصية شخصية لتناول السعرات الحرارية، ثم يتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك على الصفحة الرئيسية، ويتميز بقاعدة بيانات غذائية شاملة وأيقونة تمثل كل إدخال غذائي، ويوميات الطعام بسيطة وسهلة الاستخدام، إضافة أطعمة جديدة ليست معقدة.
ويحتوي تطبيق Lose Itعلى ماسح ضوئي للأطعمة المعلبة ، ويتم حفظ الأطعمة الشائعة للدخول السريع لاحقًا، ويعرض تغييرات الوزن على الرسم البياني ، ويوفر الوصول إلى مجتمع الدردشة النشط ، ويحتفظ بالمجموع اليومي والأسبوعي.
تطبيق FatSecret
ويشتمل على يوميات طعام ، وقاعدة بيانات غذائية ، ووصفات صحية ، وسجل للتمارين الرياضية ، ومخطط للوزن، ويساعد الباركود الخاص به في تتبع الأطعمة، كما تعرض الصفحة الرئيسية إجمالي السعرات الحرارية المتناولة ، بالإضافة إلى توزيع الكربوهيدرات والبروتين والدهون المعروضة لكل من اليوم ولكل وجبة.
ويقدم تطبيق FatSecret عرضًا موجزًا شهريًا ، يعطي إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة كل يوم والمتوسطات الإجمالية لكل شهر، كما يتضمن أيضًا مجتمع دردشة حيث يمكن للمستخدمين تبادل قصص النجاح والحصول على النصائح والوصفات.
