EN
بعض الأشخاص لا يستهلكون ما يكفي من الكالسيوم كل يوم ، كما أن هناك بعض الأشخاص يتجنبون منتجات الألبان بسبب حساسية الحليب.
ويحتوي كوب واحد من الزبادي الذي يعد من أهم منتجات الألبان على 30-45٪ من القيمة اليومية للكالسيوم ، مما يعزز ويدعم صحة العظام بشكل عام.
وقد يسبب تناول منتجات الألبان بعض الأضرار وأبرزها الزبادي وهي:
الأنتفاح
يحتوي كل من الزبادي العادي والزبادي اليوناني على كمية صغيرة من اللاكتوز ، مما قد يمثل مشكلة للأفراد الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز" ، وهو ما قد يتسبب في الانتفاخ والغازات عند تناول منتجات الألبان .
زيادة الوزن
قد يؤدي تناول الزبادي إلى زيادة غير مرغوب فيها بالوزن، ويمكن أن تحتوي بعض الأنواع على كمية عالية من السعرات الحرارية والدهون والسكر مثل زبادي الفاكهة، لذا تأكد من قراءة ملصق حقائق التغذية وتحديد الخيار الذي يحتوي على أقل كمية من السكر وأعلى كمية من البروتين.
المصدر webmd
