EN 
أطعمة ومشروبات تبدو صحية لكنها معبأة سرا بالسكر فقد يعتقد البعض أن تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر يجعل عاداتك الغذائية تبدو أكثر صحة إلا أنها قد تسبب مخاطر كارثية.
وفقا لموقع برايت سايد في بعض الأحيان ، من السهل التفكير في أن التحول إلى الأطعمة البديلة التي قد تحتوي على نسبة أقل من السكر أو لا تحتوي على سكر هو الأفضل لك ولعائلتك في تناول الطعام الصحي ومع ذلك ، قد لا تدرك أن بعض هذه الأطعمة تحتوي في الواقع على سكر ليس بالكمية القليلة التي تخيلتها. وفيما يلي بعض الأمثلة على ذلك
1-جرنولا
ربط البعض تناول الجرانولا بكونها عنصرًا غذائيًا صحيًا وألواح الجرانولا كحل سريع لزيادة مستويات الطاقة ومع ذلك ، يمكن أن تحتوي بعض ألواح الطاقة الفورية هذه على ما يصل إلى 26 جرامًا من السكر لكل وجبة.
الأفضل تناول المكسرات الغنية بالبروتين مثل - اللوز والفول السوداني والجوز وبذور عباد الشمس.
2-عصير فواكه
لا تنخدع بعبارة "طبيعي 100٪" "بدون سكر" على عصائر الفاكهة ، فغالبًا ما تكون غير دقيقة تمامًا. آخر شيء تريده هو أن يعتاد طفلك على احتساء تلك العصائر المعبأة حتى عصير البرتقال المعصور حديثًا ، بينما يكون غني بفيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم ، يحتوي على نسبة عالية من السكر ويفتقر إلى الألياف من الأفضل تناول الفاكهة كاملة ولا شيء سوى الفاكهة.
3-زبادي قليل الدسم
سيقترح عليك العديد من خبراء التغذية تجربة الزبادي قليل الدسم لفقدان الوزن. على الرغم من أنه لا شك في أنه منخفض السعرات الحرارية ، إلا أن الشراء الجاهز قد لا يكون فكرة رائعة.في بعض الأحيان ، يمكن أن تحتوي عبوة واحدة من الزبادي على ما يصل إلى 21 جرامًا من السكر.
