بمكون واحد من مطبخك يمكنك محاربة السرطان والكوليسترول

 فوائد صحية للأفوكادو لتناول ثمار الأفوكادو لصحتك فهي غنية  بالكربوهيدرات والدهون الصحية ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية التي يمكن أن تفيد الجسم بطرق مختلفة. من المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الجلد وتقليل مخاطر الأمراض التي تهدد الحياة مثل مرض السكري والسرطان وأمراض القلب فيما يلي أهم خمس فوائد صحية  لتناول الأفوكادو وفقا لموقع هيلث لاين

1-فوائد الأفوكادو للبشرة

يساعد الأفوكادو أيضًا على حماية الجلد من التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى. يساعد فيتامين E الموجود في الفاكهة على حمايتك من الشيخوخة  الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. 

يحتوي الأفوكادو أيضًا على فيتامين سي الذي يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد 

2-فوائد لصحة العين

يحتوي الأفوكادو على الكاروتينات اللوتين ومضادات الأكسدة مثل Zeaxanthin التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية لعينيك. 

يحمي اللوتين كبار السن من إعتام عدسة العين والضمور البقعي ، مما يجعله إضافة مهمة إلى النظام الغذائي لأفراد أسرتك الأكبر سنًا ، ويمكن أن يثبت الأفوكادو أنه مفيد جدًا لصحة العين على المدى الطويل.

صحي ولذيذ.. وصفة عصير الافوكادو بالآيس كريم لـ الشيف أسامة السيد

مفيد للقلب.. فوائد عصير الأفوكادو للرجال

3-منع السرطان

يساعد الأفوكادو أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بما في ذلك سرطان البروستاتا والثدي. مع كل من الكاروتينات والدهون الأحادية غير المشبعة جنبًا إلى جنب مع الجلوتاثيون (مضادات الأكسدة) ، فإن الفاكهة مجهزة جيدًا لحماية الخلايا من السرطان والآثار الخطيرة للجذور الحرة. المركبات الموجودة في الأفوكادو قادرة على البحث عن الخلايا السرطانية السرطانية والفم ما قبل السرطانية والتي تكون قادرة على مكافحتها دون الإضرار بالخلايا السليمة. 

4-خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
 

الأفوكادو غني ببيتا سيتوستيرول وهي مركبات تساعد على خفض مستويات الكوليسترول كما أنها تحتوي على فيتامينات C و E التي تقلل أيضًا من أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة. وبالتالي ، فإن تناول الأفوكادو يوميًا يمكن أن يحافظ بسهولة على ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم