تساقط الشعر والإرهاق.. علاقة انتظام الدورة الشهرية بالغدة الدرقية

توجد الغدة الدرقية في الرقبة وتعمل علي  تنظيم التمثيل الغذائي ومستويات الطاقة في الكائن الحي بشكل كبير. 

 فإن زيادة الوزن ، والإرهاق ، وتساقط الشعر ، وتغيرات الحالة المزاجية ليست سوى عدد قليل من الأعراض التي يمكن أن تحدث عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح. هل تعلم أن صحة الغدة الدرقية يمكن أن تتأثر بصحة الدورة الشهرية؟ في الواقع ، يعتقد الكثير من المتخصصين أن الاثنين مرتبطان ارتباطًا وثيقًا.. يمكن أن تحدث التغييرات في دورات الطمث، مثل تخطي فترات الدورة الشهرية أو فترات أطول من المعتاد ، عندما لا تعمل الغدة الدرقية بشكل طبيعي. من المهم أيضًا أن تضع في اعتبارك أن وجود تاريخ من فترات غير منتظمة يمكن أن يجعلك أكثر عُرضة لمشاكل الغدة الدرقية.. قد ترتفع أيضًا مخاطر إصابتك بمشاكل الغدة الدرقية إذا كان لديك تاريخ من متلازمة المبيض المتعدد الكيسات (PCOS).

تعتبر مشاكل الغدة الدرقية أكثر شيوعًا بين النساء اللائي حملن منه لدى النساء اللواتي لم يحملن. وفقًا لـ India com ، من المحتمل أن يكون هذا هو الحال لأن تغييرات الجهاز المناعي الناتجة عن الحمل والولادة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الغدة الدرقية. يشارك الخبير أيضًا بعض الإرشادات أو النصائح اليومية لحماية صحة الغدة الدرقية والدورة الشهرية.

نصائح يومية لضمان صحة الغدة الدرقية وصحة الحيض 

كمية كافية من اليود: اليود ضروري لوظيفة الغدة الدرقية المناسبة. يمكنك الحصول على اليود من أطعمة مثل المأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبيض ، أو عن طريق تناول مكمل غذائي إذا لزم الأمر.
إدارة مستويات التوتر: يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على كل من الغدة الدرقية والدورة الشهرية ، لذلك من المهم إيجاد طرق لإدارة التوتر بشكل فعال. تتضمن بعض الأفكار اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس العميق أو التحدث مع معالج إذا لزم الأمر.
تناولي طعامًا صحيًا: النظام الغذائي المتوازن هو المفتاح للحفاظ على صحة كل من الغدة الدرقية والدورة الشهرية. تأكد من تناول الكثير من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى مصادر البروتين الخالية من الدهون والحبوب الكاملة.
الحد من تناول الكافيين والكحول: يمكن أن يتداخل الكافيين والكحول مع إنتاج الهرمون المناسب الذي يمكن أن يؤثر على كل من الغدة الدرقية والدورة الشهرية.
الفحوصات الطبية المتكررة للطبيب:  هذا مهم بشكل خاص إذا كان لديك أي مخاوف بشأن صحة الدورة الشهرية. سيكون طبيبك قادرًا على إجراء اختبارات لتحديد ما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل بشكل صحيح أم لا وتقديم المشورة حول كيفية إدارة أو تجنب أي مشاكل أخرى.

من الضروري التحدث مع طبيبك حول أي مخاوف قد تكون لديك بشأن الدورة الشهرية.