EN 
يعتبر جميع خبراء ومدربين الصحة العقلية أن بعض الأفكار تشكل خطورة على الصحة العقلية ، بما في ذلك الأفكار السيئة ويعتقد الخبراء أن السبب الأكبر وراء تدهور الصحة النفسية هو الأفكار السلبية التي تتبادر إلى الذهن لكن هل فكرت ما هذه الأفكار السيئة؟
في هذا التقرير نتعرف على الآتي:-
ما هي الصحة النفسية
الفرق بين الصحة النفسية والعقلية
أنواع الأمراض العقلية
نصائح لتجنب الأفكار السلبية
ما هي الصحة النفسية؟
تشمل الصحة العقلية سلامتنا العاطفية والنفسية والاجتماعية. إنه يؤثر على طريقة تفكيرنا وشعورنا وتصرفنا. كما أنه يساعد في تحديد كيفية تعاملنا مع التوتر ، والتواصل مع الآخرين ، واتخاذ الخيارات الصحية، الصحة النفسية مهمة في كل مرحلة من مراحل الحياة ، من الطفولة والمراهقة حتى البلوغ.
على الرغم من أن المصطلحين غالبًا ما يستخدمان بالتبادل ، فإن سوء الصحة العقلية والمرض العقلي ليسا متشابهين. يمكن لأي شخص أن يعاني من ضعف في الصحة العقلية ولا يتم تشخيصه بمرض عقلي. وبالمثل ، يمكن للشخص المصاب بمرض عقلي أن يمر بفترات من الرفاهية الجسدية والعقلية والاجتماعية .
لماذا الصحة النفسية مهمة للصحة العامة؟
الصحة العقلية والجسدية هي نفس القدر من الأهمية من مكونات الصحة العامة. على سبيل المثال ، يزيد الاكتئاب من خطر الإصابة بأنواع عديدة من مشاكل الصحة البدنية ، لا سيما الحالات طويلة الأمد مثل مرض السكري وأمراض القلب والسكتة الدماغية. وبالمثل ، فإن وجود حالات مزمنة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالأمراض العقلية.
هل يمكن أن تتغير صحتك العقلية بمرور الوقت؟
نعم ، من المهم أن تتذكر أن الصحة العقلية لأي شخص يمكن أن تتغير بمرور الوقت ، اعتمادًا على العديد من العوامل. عندما تتجاوز الطلبات المفروضة على الشخص موارده وقدراته على التكيف ، يمكن أن تتأثر صحته العقلية. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما يعمل لساعات طويلة ، أو يعتني بأحد الأقارب ، أو يعاني من ضائقة اقتصادية ، فقد يعاني من ضعف الصحة العقلية.
ما مدى انتشار الأمراض العقلية؟
تعتبر الأمراض العقلية من أكثر الحالات الصحية شيوعًا في الولايات المتحدة.
سيتم تشخيص أكثر من 50 ٪ بمرض أو اضطراب عقلي في مرحلة ما من حياتهم.
سوف يعاني 1 من كل 5 أمريكيين من مرض عقلي في عام معين.
يعاني طفل واحد من بين كل خمسة أطفال ، سواء في الوقت الحالي أو في مرحلة ما من حياته ، من مرض عقلي منهك بشكل خطير.
يعاني 1 من كل 25 أميركيًا من مرض عقلي خطير ، مثل الفصام أو الاضطراب ثنائي القطب أو الاكتئاب الشديد.
ما الذي يسبب المرض العقلي؟
لا يوجد سبب واحد للمرض العقلي. يمكن أن يساهم عدد من العوامل في خطر الإصابة بأمراض عقلية ، مثل:-
1 - تجارب الحياة المعاكسة المبكرة ، مثل الصدمة أو تاريخ من سوء المعاملة (على سبيل المثال ، إساءة معاملة الأطفال ، والاعتداء الجنسي ، ومشاهدة العنف ، وما إلى ذلك)
2 - الخبرات المتعلقة بحالات طبية أخرى (مزمنة) مستمرة ، مثل السرطان أو مرض السكري
3 - عوامل بيولوجية أو اختلالات كيميائية في الدماغ.
4 - تعاطي الكحول أو المخدرات
5 - الشعور بالوحدة أو العزلة
وبحسب ما نشره موقع webmd، تقول منظمة الصحة العالمية أن الصحة النفسية مفهوم كبير الذي يأتي من الصحة العقلية إلى الحالة الذهنية للإنسان بشكل عام ، يعتمد توقيت وكيفية شعورك على صحتك العقلية للحفاظ على الصحة العقلية بشكل صحيح ، لا ينبغي السماح لبعض الأفكار بدخول العقل.
انا لست بخير
في مرحلة ما من الحياة ، يبدو أننا لسنا جيدين في شيء ما عندما يظل هذا الفكر في الذهن لفترة طويلة ، فإنه يولد الشك الذاتي والشفقة وفقًا لموقع ويب الحكومة الأسترالية ، فإن اعتبار نفسك عديم القيمة لوظيفة أو موقف هو أحد أعراض تدني احترام الذات ، وهو أمر خطير على الصحة العقلية .
لا استطيع فعل هذا
النجاح والفشل وجهان لعملة. لكن اعتبار نفسك غير قادر ، وعدم القيام بأي عمل يدمر احتمالات النجاح. قال المفكرون العظماء أنك أصبحت ما تعتقده. لهذا السبب لا ترتكب خطأ اعتبار نفسك غير قادر على القيام بأي عمل ، فهذا يخلق عدم جدوى في نفسك.
أنا لست محظوظا
عندما أرى الآخرين ينجحون ، يبدو أحيانًا أنني لست محظوظًا. لأنه ليس لدينا الكثير من النجاح مثل الآخرين. لكنه وهم يوقف جهودكم. هذا يؤدي إلى السلبية واليأس. مما يفسد الصحة النفسية .
لا أهتم
إذا شعر المرء أن لا أحد يهتم به ، فهذه علامة على الشعور بالوحدة. وفقًا لـ Mind.Org ، يمكن أن يؤدي الشعور بالوحدة إلى الرهاب الاجتماعي أو القلق الاجتماعي . مما يسبب الاكتئاب أيضًا.
نصائح للصحة العقلية
لتجنب الأفكار السيئة المتعلقة بالصحة العقلية المذكورة أعلاه ، عليك اتباع نهج إيجابي الذي يتضمن الأشياء التالية. مثل-
تواصل لقاء أشخاص جدد
كن نشيطًا بدنيًا
اطلب من شخص ما لمشاركة المشاعر معه
مارس التأمل والاسترخاء
تناول طعامًا صحيًا للدماغ
