الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري

5 نصائح لعلاج الجاثوم وكوابيس النوم

الجاثوم
الجاثوم

فى إطار الاحتفال باليوم العالمى لـ النوم نقدم لكم حل أصعب مشكلة شائعة فى العالم تدور حولها الكثير من الخرافات وهى الجاثوم أو شلل النوم .

وتطلق كلمة الجاثوم أو شلل النوم على تلك الحالة التى تصيب النساء والرجال أثناء النوم ولايستطيعون التحرك ويشعرون كأن هناك شخصا متواجدا معهم فى الغرفة ويسيطر عليهم ولايتمكنوا من فعل أى شئ تجاهه.


ووفقا لموقع “ NHS” تسمى هذه الحالة فى بعض البلاد باسم الجاثوم ولكن المسمى العلمى لها هو شلل النوم وهناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في منع حدوث هذا الأمر وتغيير عادات نومك.

  • حاول أن تنام بانتظام من 7 إلى 9 ساعات يوميًا
  • اذهب للسرير في نفس الوقت تقريبًا كل ليلة واستيقظ في نفس الوقت
  • مارس التمارين الرياضية بانتظام على أن تكون قبل 4 ساعات من الذهاب للفراش
  • لا تتناول وجبة دسمة أو الكحول أو الكافيين قبل النوم بوقت قصير وابتعد عن التدخين أيضا
  • لا تنم على ظهرك فهذا يمكن أن يزيد احتمالية حدوث شلل النوم أو الجاثوم 
     

النوم على الظهر يشعرك بالجاثوم
النوم على الظهر يشعرك بالجاثوم