لو عندك أرق.. نوع من الشاي يساعدك على النوم فى دقائق

قدمت الدكتورة سوسن غزال خبيرة التغذية عبر صفحتها الرسمية على موقع التواصل الاجتماعى فيسبوك، بعض الاعشاب التى تخلصك من الارق و تساعد على النوم.

من الاعشاب التي تساعد على النوم العميق :-

· اليانسون: اليانسون من أروع الأعشاب التي تمنح الجسم الراحة والاسترخاء، وتساعده في الحصول على نوم عميق ومريح، ويُفضّل شرب كوب من منقوع اليانسون يومياً قبل النوم، كما يُفضّل تحليته بالعسل وخلطه بالحليب.

· البابونج: يمنح البابونج الجهاز التنفسي والرئتين الراحة، ويقلّل الشعور بالاكتئاب والإحباط، وهو من أفضل المشروبات التي تكافح الشعور بالأرق، وتساعد على النوم العميق.

· اللافندر: يتمتع اللافندر بخصائص مميّزة تريح الجهاز العصبي، وهو يقلّل من معدل إنتاج هرمونات التوتر، ممّا يطرد الشعور بالأرق، وينظم عملية النوم، ويساعد على النوم العميق، ويفضل تناول منقوع اللافندر وشربه يومياً قبل النوم.

· شاي الناردين: الناردين من أفضل الأعشاب التي لها تأثير مهدِّئ على الجهاز العصبي، حيث يحتوي على خصائص مشابهة لمادة الأدينوسين، وهي مادة تساعد على النوم العميق، وتقلل الشعور بالأرق، ويجب أولاً نقع عشبة الناردين في ماء بارد لساعات، ومن ثم غلي الماء على النار وتناوله قبل النوم.

· الكرافس: تناول الكرافس كثيراً قبل النوم، يهيّئ الجسم للحصول على نوم عميق ومريح، ويمنع الشعور بالأرق أو النوم المتقطّع، ويعد الكرافس ذا مفعول قوي لتهدئة الجسم، يشبه تأثير الأدوية ومفعولها، ويمكن تناوله نيّئاً، أو مضافاً للشوربات، أو مع السلطة في وجبة العشاء.

· الخس: يُعتبر الخس من الخضراوات الورقية المتوفّرة بكثرة، والتي تساعد على منح الجسم نوماً عميقاً وصحيّاً، خصوصاً إذا تم تناوله في وجبة العشاء أو قبل النوم.