نصائح تساعد المدخنين على الإقلاع عن السجائر في الصيام

يعد الابتعاد عن التدخين طوال ساعات النهار من أكبر التحديات التى تواجه الصائمين خلال شهر رمضان وتجعلهم يشعرون بمشقة كبيرة.

لذا نعرض لكم فى هذا التقرير بعض الحيل التى تساعد على الإقلاع عن التدخين بشكل أسهل وذلك وفقا لما ذكره موقع “مايوكلينك”.
 

عصير طبيعي يريحك من آلام المعدة ويعالج الحموضة في رمضان

طريقة عمل الفول فى المنزل لسحور رمضان

احترس..هذا النوع من العصير يدمر الصحة

شجع نفسك 

ضع ورقة كبيرة فى مكان تراه كثيرا واكتب عليها بخط واضح أهم الأسباب التى تشجعك على الإقلاع عن التدخين والمزايا التى ستحصل عليها وأن شهر رمضان فرص تساعدك فى التخلى عنها بشكل أسرع.

مارس الاسترخاء
التوتر والضغط العصبي من أكبر الأشياء التى تجعل الإنسان يضعف ويعود لـ التدخين وفى نف الوقت هما من أشهر الأعراض الجانبية المصاحبة للإقلاع عن التدخين مثل التنفس العميق أو استرخاء العضلات أو التخيل أو اليوجا أو المساج.

الحركة والرياضة
يساعد النشاط البدني حتى وإن كان بسيطا مثل المشي أو الخروج لنزهة فى صرف دماغك عن التفكير في التدخين وتناول السجائر .