الصحة تطرح روشتة لـ عادات غذائية تؤدي إلى إنقاص الوزن في رمضان

نشرت وزارة الصحة والسكان، روشتة لـ عادات صحية تؤدي إلي إنقاص الوزن خلال شهر رمضان المبارك.

وقالت وزارة الصحة والسكان، إن هناك الكثير من العادات الغذائية الجيدة والصحية التي تساعد على
إنقاص الوزن في شهر رمضان، ومن الأفضل أن تستمر هذه العادات بعد انتهائه، ومنها:

▪ الحد من استعمال الزيوت في إعداد الطعام مثال على ذلك: عدم إضافة السمن إلى الأطعمة.

▪ استخدام الشوي أو السلق في إعداد الوجبات بدلا من القلي.

▪ تناول اللحم والدجاج الخالي من الدهون أو المشوي بدون الجلد.

▪ استبدال الحلويات بالفواكه الطازجة.

▪ استخدام منتجات الحليب قليلة أو خالية الدسم في تحضيرالأطعمة والحلويات الرمضانية.

▪ استبدال العصائر المحالة والشراب المركز بالعصائر الطازجة.

▪ الإكثار من شرب السوائل بين وجبتي الإفطار والسحور.

▪ تناول الخضراوات الطازجة وتقديم السلطات بدون إضافات غنية بالدهون.

▪ تقليل كمية النشويات بخلط الأرز المطهي على البخار بالخضراوات أو البقوليات لإعطاء نكهة طيبة ولزيادة كمية الألياف الغذائية في الطبق، ما يؤدي إلى الإحساس بالشبع.