4 أطعمة لاتستغني عنهم للوقاية من ضعف النظر

يتأثر النظر باستخدام الهواتف الذكية ، وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، فنحن جميعًا ننغمس في قدر غير صحي من وقت الشاشة وهذا له آثار خطيرة على صحة أعيننا. أيضًا ، مع تقدم العمر ، يميل بصرنا إلى الضعف.

 ولكن ، هناك دائمًا طرق طبيعية لتحسين رؤية العين بشكل طبيعي فقط عن طريق إجراء بعض التعديلات في عادات نمط الحياة اليومية. 

التمسك بالخضروات: ربما لا يكون مذاقًا مفضلا للكثيرين ، لكن الخضروات الورقية الخضراء تحتوي على نسبة عالية من الحديد والفيتامينات الضرورية لصحة العين. 

تقوي السبانخ واللفت والبروكلي بصرنا
والفلفل الأحمر الخام يحتوي على نسبة جيدة من فيتامين سي الذي يعتبر ممتازًا للأوعية الدموية في العين. كما أنه يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بإعتام عدسة العين. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت والبابايا مصدر غني جدًا بفيتامين سي.

المكسرات والبذور: اللوز إلى الجوز إلى بذور عباد الشمس ، كل هذه تعتبر مصدرًا رائعًا آخر للغذاء لتعزيز البصر. تحتوي على فيتامين E و C والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من الأضرار التأكسدية.

البقوليات: تعد البقوليات والعدس مصدرًا رائعًا للزنك والبروتين. تعتبر من أكثر البدائل الصحية لتحسين صحة العين بشكل طبيعي.
البيض: هذه الأطعمة الغنية بالبروتينات مفيدة جدًا لرؤية العين. وفقًا لـ Webmd ، قد تساعد المركبات الموجودة في صفار البيض في مكافحة الضوء الأزرق الضار الناتج عن إتلاف شبكية العين.

البطاطا الحلوة: هذه الخضار غنية بفيتامين E والكاروتين الذي يحمي العيون من الأكسدة. يساعد أيضًا في الرؤية الليلية.
الفاصوليا: مصدر عالي للبروتين والألياف وقليلة الدهون ، والفاصوليا جيدة للرؤية الليلية وتقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

الكيوي : من بين العديد من الفواكه المفيدة لصحة العين ، يساعد الكيوي في الحماية من الأشعة فوق البنفسجية وله تأثير مهدئ على العين.

بصرف النظر عن العادات الغذائية ، من المهم إجراء التعديلات اللازمة على عادات نمط حياتنا