EN 
يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول كمية لترين من الماء هي الكمية الجيدة التى يجب على الجميع تناولها في اليوم وأن الخفض أو الزيادة له أثار ضارة.. فهل هذا صحيح؟
وفقا لموقع “فيستي. رو”، قال الدكتور ألكسندر مياسنيكوف فإن فكرة تناول لترين من الماء يوميا هى أمر صحى ولكن “مجرد وهم” وليس من المنطقى تحديد كمية الماء التى يشربها الجميع بشكل متساو فطبيعة الأجسام والنظام الغذائي ودرجة حرارة الطقس كلها عوامل تؤثر على كمية الماء التى يحتاجها الجسم .
وتختلف احتياجات الإنسان من تناول الماء وفقا لعوامل عديدة فمثلا كمية المشروبات التى نتناولها على مدار اليوم والأطعمة التى تحتوى على نسبة جيدة من الماء .
وأوضح ألكسندر، أن الجسم ينتج حوالى 400-500 مليلتر من الماء نتيجة العمليات الكيميائية الحيوية، وأوضح أنه من الأفضل شرب الماء الصافي لأن وجود السكر في المشروبات يثير الشعور بالعطش دائما.
ووفقا له، تحتوي القهوة وكذلك الشاي على الكافيين الذي له خصائص مدرة للبول أي أن تناولهما يؤدي إلى كثرة التبول وخروج الماء من الجسم مما يسبب الجفاف .
