تشعرين بالاكتئاب؟ إليك أفضل النصائح للتعامل معه

انتشر فى الاونة الأخيرة معاناة الكثير من الأشخاص من الاكتئاب ولم يقصر الاكتئاب فقط على كبار السن والشباب بل أصبح فى الوقت الحالى يعاني منه المراهقين والأطفال أيضا .

فى إطار هذا قدم الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية نصائح للتعامل مع الشعور بالاكتئاب .

تحذير| هذه العلامات تشير إلى الاكتئاب الصيفي الموسمي

أعراض وعلامات لأنواع الاكتئاب.. لا يتوقعها معظمنا

نصائح للتعامل مع الشعور بالاكتئاب

وقال أخصائي الصحة النفسية فى تصريحات خاصة لصدى البلد هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها للتعامل مع الشعور بالاكتئاب والتى تتمثل في الأتي :

البحث عن المساعدة: يجب البحث عن المساعدة من الأصدقاء أو الأهل أو المهنيين في مجال الصحة النفسية في حالة الشعور بالاكتئاب.

ممارسة الرياضة: يمكن ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.

النوم الكافي: يجب الحصول على النوم الكافي لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.

الاهتمام بالتغذية الصحية: يجب الاهتمام بتناول الغذاء الصحي والمتوازن لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.

القيام بالأنشطة المفضلة: يمكن القيام بالأنشطة المفضلة مثل القراءة أو الكتابة أو الرسم أو الطهي أو اللعب لتحسين الصحة النفسية.

الحفاظ على الروتين اليومي: يجب الحفاظ على الروتين اليومي والقيام بالأنشطة اليومية بشكل منتظم لتحسين الصحة النفسية.

الاسترخاء والتأمل: يمكن الاسترخاء والتأمل لتحسين الصحة النفسية والتخفيف من الأعراض الناتجة عن الاكتئاب.

القيام بالأنشطة الاجتماعية: يمكن الانخراط في الأنشطة الاجتماعية والمجتمعية مثل النوادي الرياضية أو الجمعيات الخيرية أو الأندية الاجتماعية للتعرف على أشخاص جدد وتحسين الصحة النفسية.

العناية بالصحة النفسية: يجب العناية بالصحة النفسية والاهتمام بالتغذية الصحية والنوم الكافي والراحة النفسية وممارسة الرياضة لتحسين الصحة النفسية.