EN 
الرقص له العديد من الفوائد الصحية والنفسية للسيدات. إليك بعض الفوائد الرئيسية للرقص، بحسب ما نشره موقع هيلثي :
فوائد الرقص للسيدات
تحسين اللياقة البدنية: الرقص يعد نشاطًا بدنيًا ممتازًا يساعد على تحسين اللياقة البدنية بشكل عام. يتطلب الرقص حركات متنوعة ومتقدمة تستهلك الطاقة وتعزز القوة والمرونة والتحمل البدني.
تحسين القوة والمرونة: الرقص يشجع على استخدام العضلات بشكل شامل، وبالتالي يساهم في تطوير القوة العضلية وزيادة المرونة، يمكن أن يؤدي الرقص بانواعه المختلفة مثل الباليه أو التانجو إلى تحسين التوازن والتنسيق الحركي.
حرق السعرات الحرارية: يعتبر الرقص نشاطًا بدنيًا مكثفًا يساعد في حرق السعرات الحرارية. يمكن أن تختلف معدلات حرق السعرات الحرارية بحسب نوع الرقص وشدته ومدة الممارسة.
تحسين القلب والأوعية الدموية: يساعد الرقص على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يعمل الرقص على زيادة ضربات القلب وتعزيز الدورة الدموية، مما يساهم في تحسين الأكسجين والغذاء المتوصل إلى الأنسجة.
تقوية العظام: الرقص يعمل على تحسين كثافة العظام وتقويتها. التحرك والدوران والقفز في الرقص يعملون على تحفيز نمو العظام وتقويتها، وبالتالي يمكن أن يكون مفيدًا في الوقاية من هشاشة العظام.
التحسين النفسي والعاطفي: الرقص له تأثيرات إيجابية على الصحة النفسية والعاطفية. يعمل الرقص على تحسين المزاج وتقدير الذات وتخفيف التوتر والقلق، وذلك بفضل التركيز على الحركة والإيقاع والتواصل الاجتماعي مع الآخرين.
إذا كنت ترغبين في استكشاف فوائد الرقص، يمكنك الانضمام إلى دروس الرقص المجتمعية أو الانتساب إلى أندية الرقص أو ممارسة الرقص في المنزل من خلال مقاطع الفيديو التعليمية على الإنترنت. تأكدي من استشارة الطبيب قبل البدء .
