EN
يحتاج الكثير إلي مشروبات لتهدئة الجسم وهناك أكثر من مشروب طبيعي ممكن يساعد على تقليل التوتر وتحسين النوم:
مشروبات أعشاب مهدئة:
البابونج (Chamomile): معروف بخصائصه المهدئة وبيساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.
اللافندر (Lavender): شاي اللافندر أو منقوعه بيريّح الأعصاب ويهدّي التوتر.
اليانسون: يساعد على تهدئة المعدة والأعصاب، وبيحسن النوم.
النعناع: مشروب النعناع الدافي بيريّح المعدة وبيخفف التوتر.
مشروبات أخرى مفيدة:
الحليب الدافئ: غني بالتربتوفان اللي يساعد الجسم على إفراز السيروتونين والميلاتونين (هرمونات النوم).
الكركديه الدافئ: يساعد على تهدئة ضغط الدم، وده بيساعد الجسم على الاسترخاء.
مغلي الشوفان بالحليب: بيحتوي على المغنيسيوم والميلاتونين الطبيعي اللي بيحسّن النوم.
يفضّل تجنّب الكافيين (شاي، قهوة، نسكافيه) قبل النوم لأنه بيزود التوتر ويأخر النوم.
