رجيم الصيام "المعكوس" يخلصك من سمنة الشتاء

إقترب فصل الشتاء على الإنتهاء لكنه ترك في الكثيرات أثره المعتاد، وهو زيادة عدد من الكيلو جرامات، فإذا كنتي قد بدأتي في البحث عن أنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد وبأقصى سرعة ممكنة إليك رجيم الصيام المعكوس للدكتور خالد يوسف إستشارى السمنة والتغذية العلاجية .
يشترط الأفطار 8 صباحا ، والغذاء 2 ظهرا ، ومنع الطعام مع غروب الشمس ، ويسمح فقط بالماء والمشروبات مثل الشاى والشاى الاخضر والقرفه والزنجبيل بدون سكر.
الأفطار: نصف رغيف + طبق فول متوسط بدون زيت+ سلاطه+ كوب شاى أخضر.
بعد ساعتين: 20 جم شيكولاته أو طبق حلويات صغير يوميا.
بعد ساعتين : 2 ثمره تفاح أخضر أو جوافه او خوخ أو تين.
( الغداء ) : نصف دجاجه مشوية أو 250 جم لحم مسلوق أو 500 جم سمك مشوى + سلاطه أو خضار سوتيه + 6 ملاعق أرزاو 8 مكرونة بالصلصة بدون زيت.
بعد ساعتين: 2 ثمره كيوى + كوب زنجبيل بالليمون.
( العشاء ) : 2 توست + 2 شريحه لانشون أو بيضه مسلوقة + سلاطة خضراء.