الاستيقاظ مبكرا يمكن أن يعزز إنتاجيتك، ويحسن الصحة العقلية، ويدعم الرفاهية البدنية الأفضل، يشرح الخبراء كيف يستفيد الناهضون المبكرون من تحسين التركيز وتقليل التوتر وعادات نمط الحياة الصحية.
تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم
أحيانا نعاني من الأرق، والتوتر الأمر الذي قد يسبب مشاكل في تنظيم النوم، مما ينتج عنه العديد من المشاكل الصحية كالشعور بالإرهاق والتعب، وزيادة الوزن، وعدم التركيز، وغيرها من المشاكل.. المزيد
EN
