4 أطعمة تحافظ على نضارة و جمال البشرة

عرضت الدكتورة أمنية إسماعيل خبيرة جلدية وعمليات تجميل،لبعض الأطعمة البسيطة والمتوفرة يجب أن تجربيها و لو على فترات لكى تحافظى على نقاء بشرتك ونضارتها بالإضافة إلى المواظبة على الأقنعة الطبيعية و سوف تلاحظين تغييرا إيجابيا في البشرة،ومن أبرز هذه الأطعمة :

- البروكلى: يحتوى على العديد من العناصر المفيدة للعناية بالبشرة، مثل فيتامين «A,K,E,C.B»، عليكِ تناوله مرة إلى مرتين أسبوعيًا.

-الأفوكادو: ليس فقط مميز بمذاقه، ولكن يحتوى على فيتامين «E ،C» فيعتنى ببشرتك، بل وأيضًا يقلل من التجاعيد، حيث يفرز الكولاجين بالبشرة.

- الخرشوف: من أهم الأطعمة التى تفيد البشرة، وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة .

-الكرنب: من أهم الأطعمة وأكثر الأطعمة الغنية بالمواد التى تساعد على نضارة ونقاء البشرة، مثل فيتامين «B» المركب «A ،E»، وكذلك عناصر الماغنسيوم والحديد والبوتاسيوم والفوسفور.