تعرفى على السعرات الحرارية لكل أنواع اللحوم ورجيم خاص للعيد

الإكثار من تناول اللحوم فى أيام العيد يسبب السمنة والكثير من المشاكل الصحية الأخرى لذلك قدم دكتور ماهر أحمد القبلاوى أستاذ العلاج الطبيعى والسمنه رجيم خاص لأيام العيد ولكن أولًا يجب ان يعرف كل شخص السعرات الحراريه الموجوده فى اضحيه العيد ( خروف او بقر )

وهى كالأتى:
ريش لحم ضانى قطعه واحده 360 سعر
ريش لحم بقرى او كندوز قطعه واحده 375 سعر
ستيك مشوى 273 سعر
فته باللحم طبق واحد متوسط الحجم 422 سعر
قلب كندوز قطعه واحده 85 جرام = 92 سعر
كتف لحم ضانى بالفرن شريحه 85 جرام = 285 سعر
كباب لحم ضانى مشوى قطعه واحده 85 جرام = 250 سعر
كبده بتلو مقليه قطعه واحده 85 جرام = 174 سعر
كبده كندوز مقليه 194 سعر
كفته لحم ضانى مشوى 85 جرام = 250 سعر
لحم بتلو قطعه واحده 85 جرام = 330 سعر
لحم بقرى او كندوز منخفض الدهن قطعه واحده 85 جرام = 220 سعر
لحم بقرى او كندوز مفروم قليل الدهن 85 جرام = 185 سعر
لحم بقرى او كندوز مع خضار طبق واحد متوسط الحجم = 220 سعر
لحم بقرى او كندوز به دهن مشوى او مسلوق شريحه واحده = 297 سعر
لحم بقرى او كندوز قليل الدهن مشوى او مسلوق شريحه واحده = 189 سعر
لحم ضانى فخده فى الفرن شريحه واحده = 235 سعر
لحم ضانى كتف بالفرن شريحه واحده = 285 سعر
لسان بقرى او كندوز شريحه واحده = 35 سعر
مخ ضانى او بتلو مسلوق قطعه واحده 85 جرام = 120 سعر

وهذل هو رجيم أسبوع العيد:

الافطار كل أيام الاسبوع :

- نصف برتقاله أو نصف جريب فروت
- بيضة مسلوقة
- شاى أو قهوه بدون سكر أو لبن

اليوم الاول الغداء :
- نوع واحد من الفاكهة ( فراوله – يوسفى – برتقاله – شمام – تفاح – جوافه )
- العشاء :
- لحم مشوى ( ممنوع تناول اللحم الضانى )
- سلطة خضراء

اليوم الثانى الغداء :
- دجاج مسلوق او مشوى بدون جلد – جريب فروت ( واحده ) طماطم
- العشاء :
- 2 بيضه مسلوقه – سلاطه خضراء – 1 توست

اليوم الثالث الغداء :
- جبن قريش – توست ( واحد)- طماطم
- العشاء :
- لحم مشوى ( ممنزع تناول اللحم الضانى )

اليوم الرابع الغداء :
- نوع واحد من الفاكهة ( فراوله – يوسفى – برتقالة – شمام – تفاح – جوافة )
- العشاء :
- لحم مشوى ( ممنوع تناول اللحم الضانى )
- سلاطه خضراء

اليوم الخامس الغداء :
- 1بيضه مسلوقه – خضار مسلوق ( كوسة _ سبانخ – فاصوليا خضراء – خرشوف )
- العشاء :
- جمبرى أو سمك ( مسلوق أو مشوى ) أو تونه مصفاه من الزيت جيدا
- سلاطه خضراء – جريب فروت ( واحدة)

اليوم السادس الغداء :
- نوع واحد من الفاكهة ( فراولة – يوسفى – برتقاله – شمام – تفاح – جوافة )
- العشاء :
- لحم مشوى ( ممنوع تناول اللحم الضانى )
- سلاطة خضراء

اليوم السابع الغداء :
- فراخ مسلوقه أو مشويه (بدون جلد )
- خضار مسلوق – طماطم – جزر – جريب فروت ( واحدة )
- العشاء :
- خضار مسلوق ( طبق متوسط )

- مــــــــــلاحـــــظات :

- ممنوع استعمال اى نوع من الدهنيات مثل السمن أو الزبد أو الزيت
- يسمح بشرب الشاى أو القهوه وعصير الليمون والماء بأى كميه فى أى وقت
- الخضار المسلوق فى الماء بدون استخدام أى نوع من مكسبات الطعم
- لا مانع من إضافة الليمون والخل والبصل والثوم والملح والفلفل والكرفس والبقدونس
- لا يمكن حذف أى وجبه أو استبدال وجبه بأخرى
- عند الشعور بالجوع يمكن تناول نصف واحده من الخيار أو الخش أو الجزر بعد الوجبه بساعتين