5 أطعمة غنية بالبوتاسيوم.. أبرزها «الزبيب والموز»

البوتاسيوم من المغذيات الأساسية المستخدمة للحفاظ على توازن السوائل في الجسم كما يلعب البوتاسيوم دورا هاما في الحفاظ على الجسم رطب ويعمل مع الصوديوم لدعم وظيفة خلايا الجسم، ويمكن أن تشمل أعراض نقص البوتاسيوم الصداع الشديد، والجفاف، وخفقان القلب وتورم الغدد والأنسجة، لذلك تعرف علي أكثر 5 أنواع من الفاكهة و الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم وفقًا لموقع "BOLDSKY".

5 نوع من الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم:

1_ البطيخ :
اذا تناولت البطيخ ستحصل علي البوتاسيوم، كما أن البطيخ مصدر كبير للالليكوبين وهى مادة تساعد فى انخفاض خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان .

2- الموز:
فثمرة الموز متوسطة الحجم تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ويحتوي الموز أيضًا على المغنيسيوم والحديد وفيتامين "C" و"B6" والنحاس والمنغنيز والألياف.

3-الأفوكادو:
من الفواكه المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم، وتمد الجسم بالبوتاسيوم. والأفوكادو غني بالدهون أحادية التشبع، المفيدة للقلب، كما أنها غنية بالألياف والفولات والمغنيسيوم وفيتامين "B5" و"B6" و"E" و"K".

4-الزبيب:
المشمش المجفف تحتوي علىنسبة عالية من البوتاسيوم، كما تحتوي على عدد كبير من مضادات الأكسدة التي تقي من عدة أمراض مثل السكري وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان، كما أنه مفيد لصحة العظام.

5- البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة تحتوي علىنسبة عالية من البوتاسيوم، كما أنها مصدر جيد لفيتامين "A".