EN
إذا كنت على استعداد لاتخاذ قرار بالإقلاع عن التدخين، فإنهيمكنك استغلال شهر رمضان فيالإقلاع عن التدخين، حيث انهليس أمرا يحدث في يوم واحد، ولكنهارحلة طويلة تبدأ باتخاذ قرارالإقلاع عن التدخين، وصولا إلى تحسن صحتك وجودة حياتك، وكذلك حياة من حولك.
إقرأ ايضا |هنبطل تدخين في رمضان.. اختار طريقة تناسبك للإقلاعنهائيًا
ووفقا لما جاء في موقعmedical،سوف نقدم بعض النصائح للإقلاع عن التدخين، والتي أوصت بها جمعية السرطان الأمريكية لمساعدتك في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين، والتي تشمل ما يلي:
إقرأ ايضا |هنبطل تدخين في رمضان.. اختار طريقة تناسبك للإقلاعنهائيًا
ووفقا لما جاء في موقعmedical،سوف نقدم بعض النصائح للإقلاع عن التدخين، والتي أوصت بها جمعية السرطان الأمريكية لمساعدتك في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين، والتي تشمل ما يلي:
نصائح اتبعها في اليوم الأول من الإقلاع عن التدخين :
- لا تدخن على الإطلاق حتى وإن شعرت بالرغبة في التدخين.
- ابقي نفسك مشغولا خلال فترة الإقلاع عن التدخين .
- ابدأ في استخدام العلاج ببدائل النيكوتين إذا اخترت استخدام بديل واحد فقط.
- اشرب المزيد من الماء والعصير.
- اشرب القليل من الكحول أو لا تتناوله.
- تجنب الأفراد الذين يدخنون.
- تجنب المواقف التي يكون لديك فيها رغبة قوية في التدخين.
