وداعا للأنظمة القاسية.. 5 نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي

مع غلق صالات الجيم الرياضية، والمكوث في المنزل لفترات طويلة، فقد اكتسب الكثير منا الكثير من الوزن الزائد، و يتسبب زيادة الوزن والسمنة في الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة كأمراض السكري، وأمراض القلب.

وقال معتز القيعي أخصائي اللياقة البدنية والتغذية الرياضية، ان السمنة قد تكون مؤشر خطر زيادة الإصابة بـ فيروس كوونا المستجد؛ حيث إن أغلب المصابين بفيروس كورونا كانوا من ذوات الأمراض المزمنة، ومرضى السمنة.

اقرأ أيضا | لو وزنك أكثر من 100 كيلو.. 10 نصائح اتبعها أثناء ممارسة الرياضة في المنزلوتابع القيعي في تصريح خاص لموقع "صدى البلد" الإخباري، انه لا يعني اتباع نظام غذائي صحي هو الحرمان من تناول الطعام؛ حيث يمكن تحقيق حلم الرشاقة دون الإفراط في تباع انظمة غذائية غير صحية بهدف خسارة الوزن في وقت قياسي، إلا ان هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن مع اتباعها ان نحقق هذا الأمر.

نصائح لخسارة الوزن بشكل صحي :

1-الابتعاد عن الأنظمة الغذائية القاسية والتي تعتمد على التجويع.

2-تقليل السعرات الحرارية بالتدريج.

3-تقليل نوعيات الأطعمة الضارة بالتدريج وعدم منعها بشكل مفاجئ.

4-مكافأة نفسك في حالة الالتزام بـ النظام الغذائي لفترة طويلة، وذلك بتحديد يوم في الأسبوع ووجبة واحدة فري.

5-الاستعانة بـ المشروبات التي تقلل الشهية مثل القهوة سواء الخضراء أو العادية.