EN 
تعتبر فترة الحيض " الدورة الشهرية " من أصعب الأيام التي تمر بها الفتيات، فتعاني من ألام البطن والظهر، وخمول وإرهاق عام، وخلال هذه الفترة تحتاج الفتاة العناية بنفسها وبصحتها بشكل جيد كي تتخطى هذه الأيام بسهولة دون تعب .
العديد من النصائح يجب القيام بها خلال فترة الحيض، نصح بها موقع thehealthy ومنها :
اقرأ أيضا
1- الإكثار من تناول المشروبات الدافئة خاصة في أول يومين، فهي تساعد على سهولة التخلص من الدم وعدم تكتله، ومن أفضل المشروبات خلال فترة الحيض ، القرفة ، النعناع ، والينسون .
2- تجنب إزالة الشعر بأي طريقة من الجسم خلال فترة الحيض ، وتأجيل هذا الخطوة بعد الانتهاء من الدورة .
3- الاستحمام بشكل يومي خلال فترة الحيض للحفاظ على نظافة الجسم .
4- تنظيف المنطقة الحساسة باستخدام غسول خاص لقتل البيكتريا
5- عدم الإطالة في استخدام الفوط الصحية، وضرورة تغييرها كل 3 ساعات .
6- تناول المزيد من الماء لترطيب الجسم
7- تناول اكلات صحية لتعويض الجسم عن الدم ، مثل الأكلات الغنية بالحديد كالبيض والحليب والبروتين والأسماك .
