EN 
تبحث الكثير من الفتيات عن طرق لزيادة الوزن والقضاء علي النحافة .. تقول الدكتورة سهام سوقيه استشاري التغذية، إنه من إحدى الوسائل لزيادة الوزن الفواكه المجففة.
وأضافت أن الفواكه المجففة تعد وسيلة لتناول ما نحب ونشتهي من الفواكه دون موسمها مثل:
الزبيب
التوت البري
المشمش الخوخ
التين
التمر
والكثير من الفواكه التي قد تكون بديلًا لوجبات سريعة التحضير وعالية بالسعرات ولذيذة وبديلة للحلويات الغير صحية التي لا ننصح بها.
إن كنت لا ترغب بالفواكه المجففة يمكنك تناول الموز والمانجو فهما يعتبران من أفضل الفواكه، أيضا يحتويان على سعرات حرارية عالية
فكل حبة مانجو متوسطة الحجم تحوي ما يقارب 130 سعرة حرارية.
