5 أطعمة ضرورية لـ صحة العين

تعزيز صحة العين والحفاظ عليها سواء للأطفال أو الكبار من الأمور الهامة التي يجب عليك الاهتمام بها في نظامك الغذائي بتناول الأكلات الصحية للعين والشبكية .

موقع manukafeed قدم 5 أطعمة لتعزيز صحة العين تحتاج لإدراجها في نظامك الغذائي اليومي .. 

اقرأ أيضا

1- الجزر: يحتوي على بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين أ وهو أفضل فيتامين مطلوب لصحة العين

2- السبانخ: تحتوي على نسبة هائلة من مضادات الأكسدة التي تحمي العين من الضوء الضار

3-الفلفل الأحمر: يحتوي على فيتامين ج ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد للأكسدة قوي، كما يساعد فيتامين ج أيضًا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية ، بما في ذلك الشعيرات الدموية الرقيقة في الشبكية 

4-اللوز: مليئ بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب ويحمي العين من الجذور الحرة 

5-الأسماك: مليئة بحمض أوميجا 3 الدهني الذي يساعد الأوعية الدموية على أن تكون صحية وقوية، تساعد هذه الأحماض الدهنية على تدفق السوائل داخل العين من خلال الحدقة ، وتلعب دورًا رئيسيًا في منع متلازمة العين الجافة والماء الزرقاء.