AdvertisementS
AdvertisementS

ﻣﻮﻗﻊ ﺻﺪﻱ اﻟﺒﻠﺪ

صدى البلد
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمد صبري
AdvertisementS
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
أحمــد صبـري
Advertisements

لو زدت من قعدة البيت.. 6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد

الخميس 16/يوليه/2020 - 09:33 ص
6 نصائح للتخلص من
6 نصائح للتخلص من الوزن الزائد
Advertisements
هاجر هانئ
مع انتشار فيروس وتفشي فيروس كورونا المستجد فرضت الكثير من دول العالم بعض الإجراءات المشددة للحد من انتشار الفيروس، وادت هذه الفترة إلى زيادة وزن الكثير من الأشخاص نتيجة الجلوس فى المنزل وعدم الخروج وممارسة التمارين الرياضية.

لذا قدّم الدكتور تامر الشافعي، استشارى الأمراض الباطنة والجهاز الهضمى، بعض النصائح التى تساعدك فى التخلص من مشكلة الوزن الزائد..

اقرأ أيضا..

- ظبط ساعات النوم على الاقل  6 ساعات باليوم
- قلل الملح والسكر ممكن تستعمل سكر دايت وملح قليل الصوديوم
- قسم وجباتك علي مدار اليوم من ٥ او ٦ وجبات صغيرة
- شرب زنجبيل وقهوة خضراء
-شرب ماء من 2 ل3لتر باليوم
- تناول ماء ديتوكس يوميا
- شرب قهوة او نسكافيه black بدون مواد مبيضه
- امنع تناول المأكولات الجاهزة
- قلل الاطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد حافظة
- حدد السناكس  وتتكون من  فاكهة او خضار او مكسرات
-استبدل العصائر بفاكهة الطازجة
- شرب كوب ماء مع معلقة خل تفاح قبل الوجبه او اضافة خل التفاح علي السلطة
- استخدم الدهون الصحية مثل زيت الزيتون

Advertisements
AdvertisementS