EN 
القولون هو أحد الأعضاء المهمة في الجهاز الهضمي ، ويسمى أيضًا الأمعاء الغليظة، وصحة القولون جزء مهم من صحة الجهاز الهضمي، كما يدعي بعض الناس أنه يجب تطهير القولون من أجل عافية الجهاز الهضمي المثلى، ومع ذلك ، فإن الأبحاث التي تثبت فعالية المطهرات قليلة ومنخفضة الجودة.
ومع ذلك ، قد تكون بعض جوانب تطهير القولون مفيدة، قد يساعد في مشاكل مثل الإمساك أو حركات الأمعاء غير المنتظمة ، وهناك بعض الأدلة على أنها يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بسرطان القولون .
اقرأ ايضًا | لمرضى القولون.. 3 طرق طبيعية لتطهير المعدة
طريقة سهلة لتنظيف القولون
شرب المياه
شرب الكثير من الماء والبقاء رطبًا طريقة رائعة لتنظيم الهضم، ينصح الأشخاص الذين يدعمون تدفق الماء لتطهير القولون بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا.
حاول أيضًا تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء. ويشمل ذلك الفواكه والخضروات مثل البطيخ ، الطماطم ، الخس ، و الكرفس .
تدفق المياه المالحة
يمكنك أيضًا تجربة تدفق المياه المالحة، ينصح بهذا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من الإمساك وعدم انتظامه، أظهرت دراسة أجريت عام 2010 أن المياه المالحة يمكن أن تنظف القولون عند إقرانها بوضعيات يوغا معينة.
قبل تناول الطعام في الصباح ، اخلطي ملعقتين صغيرتين من الملح مع الماء الفاتر، ينصح بملح البحر أو ملح الهيمالايا .
اشرب الماء بسرعة على معدة فارغة ، وفي غضون بضع دقائق ، من المحتمل أن تشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام.
نظام غذائي عالي الألياف
تعتبر الألياف من العناصر الغذائية الأساسية التي غالبًا ما يتم تجاهلها في النظام الغذائي، يوجد في الأطعمة النباتية الصحية الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والبذور والمزيد.
تحتوي النباتات على السليلوز والألياف التي تساعد على "كتلة" المادة الزائدة في القولون، كما أنها تنظم الإمساك والإفراط في نشاط الأمعاء ، مع تعزيز البكتيريا المفيدة باعتبارها مادة حيوية .
تأكد من تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي تساعد على صحة القولون، يمكن أن تكون أيضًا رائعة لبكتيريا الأمعاء أيضًا.
العصائر
العصائر منظفات القولون الشعبية، يتضمن ذلك صيام عصير الفاكهة والخضروات والمطهرات ، مثل المطهرات الرئيسية .
ومع ذلك ، فإن تناول العصائر والعصائر بشكل معتدل يمكن أن يكون مفيدًا لك، تحتوي خلطات العصير على بعض الألياف والعناصر الغذائية التي تفيد الهضم. كما أنها تحتوي على الماء للمساعدة في الترطيب والحفاظ على الانتظام.
شاي الاعشاب
قد تساعد تجربة بعض أنواع شاي الأعشاب في تحسين صحة الجهاز الهضمي عن طريق القولون.
الأعشاب ملين مثل سيلليوم ، الألوة فيرا ، جذر الخطمي ، و الدردار الزلق قد تساعد مع الإمساك. تأكد من التحدث مع طبيبك واتبع التعليمات عن كثب قبل استخدام هذه الأعشاب. استخدمها باعتدال ؛ خلاف ذلك ، يمكن أن تكون ضارة.
الأعشاب الأخرى مثل الزنجبيل، و الثوم ، و الفلفل حريف تحتوي على المواد الكيميائية النباتية المضادة للميكروبات. يُعتقد أن هذه المواد تمنع البكتيريا السيئة. لهذا السبب ، يتم تضمينها في الكثير من المطهرات ، على الرغم من الحاجة إلى دراسات.
جرب كوبًا من شاي الأعشاب هذا حتى ثلاث مرات في اليوم. اشرب الشاي مرة واحدة في اليوم لشاي الأعشاب الملين .
اقرأ ايضًا | سبب صادم لإصابتك بسرطان القولون
طريقة تنظيف القولون نهائيا بالأعشاب
بذور الشيا والكتان
كل من هذه البذور هي أطعمة فائقة غنية بالألياف، كما أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقلل من التهاب القولون وتزيل السموم المتراكمة، ويمكنك إضافة ملعقة صغيرة من البذور في الماء وشرب الخليط أو عمل بودنغ أو رشها على السلطة.
انقع ملعقة كبيرة من بذور الشيا في كوب واحد من الماء لمدة 5 إلى 10 دقائق حتى تتمكن الألياف من أداء وظيفتها المثلى عن طريق امتصاص الماء
اخلط البذور في كوب واحد تقريبًا من الزبادي
استهلك هذا الخليط 4 مرات في اليوم لمدة 4 أسابيع تقريبًا لتنظيف الأمعاء.
هناك أيضًا مكملات تطهير مختلفة للقولون متاحة في السوق.
يعد إجراء تطهير القولون أمرًا حيويًا لأنه لا يقضي فقط على البكتيريا ويحسن الهضم ، ولكنه أيضًا يعزز فقدان الوزن ويمنع الأمراض المختلفة.
العصائر باستخدام التفاح والليمون
التفاح والليمون غنيان بالعناصر الغذائية التي تحسن عمل الجهاز الهضمي مثل الفيتامينات C & A ومضادات الأكسدة والألياف، ويمكنك صنع عصائر لذيذة من هذه الفاكهة
خذ نصف كوب من عصير التفاح ، وأضف ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون وملعقة صغيرة من عصير الزنجبيل.
اخلطه مع نصف كوب من الماء الدافئ.
يمكنك شرب هذا المزيج مرة واحدة يوميًا للمساعدة على إزالة السموم من القولون وتشجيع الهضم السليم.
اقرأ ايضًا | نظام غذائي يعالج القولون العصبي في أسبوعين
طريقة تنظيف القولون من الغازات
لتقليل هذا المصدر الرئيسي للغازات المعوية ، يجب ابتلاع كمية أقل من الهواء، فمضغ العلكة ، والتدخين ، وتركيب أطقم الأسنان السيئة ، وإفرازات الأنف المزمنة ، والألم المزمن ، والقلق أو التوتر ، كلها عوامل تجعلك تبتلع المزيد من الهواء ، مثل ابتلاع الطعام ، وغسل الطعام بالسوائل ، واحتساء المشروبات الساخنة ، سيساعد الحد من هذه الأنشطة في تقليل كمية الهواء التي تبتلعها.
ويوجد القليل من إنتاج الغاز في الأمعاء الدقيقة لأن تركيز البكتيريا منخفض، ومع ذلك ، يحتوي القولون على العديد من البكتيريا المنتجة للغازات التي تتغذى على الأطعمة التي تحتوي على النشويات والسكريات (الكربوهيدرات) سيئة الهضم، وتتشكل الغازات ذات الرائحة الكريهة عندما تخمر البكتيريا هذه الأطعمة عندما تمر عبر القولون.
مشروبات لتنظيف القولون
خل التفاح والعسل
يحتوي هذا المزيج على مكونين ثبت أنهما لهما تأثير إيجابي على فلورا الأمعاء، خل التفاح هو شكل مخمر من عصير التفاح يحتوي على العديد من الفوائد الصحية. يحتوي العسل الخام على العديد من المركبات المفيدة والبروبيوتيك التي تجعله إضافة صديقة للأمعاء، عند الجمع بين هذين المكونين ، ينتج عنهما وصفة قوية لتطهير القولون الطبيعي.
عصير الليمون
إن مطهر عصير الليمون ، المعروف أيضًا باسم "Master Cleanse" ، هو مشروب لإزالة سموم القولون ويتكون من أربعة مكونات ؛ عصير ليمون ، عسل ، فلفل حريف و زنجبيل. يدعي أنصار هذا التطهير أنه يمكن أن يساعد في إزالة السموم من الجسم ويساعدك على إنقاص الوزن .
