EN 
تتكون الصفائح الدموية معًا لتشكل جلطات لوقف النزيف، ومع ذلك، عندما لم يكن لديك ما يكفي من الدم الصفائح الدموية في الجسم، جلطات الدم لا يمكن أن تشكل، وقد يسبب نقص الصفائح الدموية في جسمك أعراضًا مثل التعب، نزيف اللثة ، كدمات سهلة ، وغيرها، قد يعرف انخفاض عدد الصفائح الدموية أيضًا باسم قلة الصفيحات، ويمكن علاجه من خلال اتباع نظام غذائي صحي.
فيتامين أ ضروري لإنتاج الصفائح الدموية بشكل صحي، ومن المعروف أن هذه المغذيات مهمة لتكوين البروتين في الجسم: يساعد محتوى البروتين الصحي في الجسم في عملية انقسام الخلايا ونموها ، وبعض الأطعمة التي يجب أن تضيفها بشكل مثالي إلى نظامك الغذائي اليومي قد تشمل الجزر واليقطين واللفت والبطاطا الحلوة.
علاج نقص الصفائح الدموية بالاكل
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
نقص حمض الفوليك في الجسم قد يؤدي إلى انخفاض عدد الصفائح الدموية، أضف المزيد من فيتامين B9 أو الأطعمة الغنية بحمض الفوليك التي قد تكون مهمة للغاية لتقسيم الخلايا الصحية في الجسم والتي يمكن أن تساعد في زيادة عدد الصفائح الدموية، تشمل عصير البرتقال أكثر، السبانخ ، الهليون ، والخضر الورقية في النظام الغذائي الخاص بك.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك
الأطعمة التي تزيد من عدد الصفائح الدموية تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين ك، وهذه المغذيات ضرورية لضمان نمو صحي للخلايا على المستوى الأمثل في الجسم، يساعد تناول اللفت والبيض والخضروات الورقية الخضراء والكبد واللحوم والملفوف والبقدونس وآخرون على زيادة عدد الصفائح الدموية.
فيتامين ب 12
فيتامين ب 12 قد يساعد في الحفاظ على خلايا الدم صحية وقد ارتبط نقصه بانخفاض عدد الصفائح الدموية، يوجد فيتامين ب 12 بشكل عام في البيض والحليب والجبن وغيرها.
الحديد
الحديد يعزز إنتاج الخلايا السليمة في الجسم، كما إنه الأفضل للأشخاص المصابين بفقر الدم، لذلك يفضل بتضمين بذور اليقطين والرمان والعدس والخضراوات الورقية في نظامك الغذائي لتزيد من الحديد.
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
فيتامين ج مسؤول عن مساعدة مجموعة الصفائح الدموية معًا لتعمل بشكل صحيح، كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد الذي يساهم أيضًا في زيادة الصفائح الدموية، أضف المانجو والبروكلي والأناناس والطماطم والفلفل الحلو والقرنبيط وعنب الثعلب الهندي أو أملا ، وآخرون.
عشب القمح
وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للصيدلة العالمية وعلوم الحياة ، من المعروف أن عشب القمح يساعد في رفع عدد الصفائح الدموية، قد يساعد شرب كوب من عشب القمح مع قطرة من عصير الليمون في زيادة الصفائح الدموية.
فوائد الشمندر للصفائح الدموية
عصير الشمندر- جذر الشمندر غني بمضادات الأكسدة الطبيعية وخصائص جيدة، إذا اختلطت ثلاث ملاعق من عصير الشمندر في كوب عصير الجزر ، فإن الصفائح الدموية تنمو بسرعة في الوقت نفسه ، تعمل مضادات الأكسدة الموجودة فيه أيضًا على زيادة مقاومة الجسم.
كما يوجد المنغنيز ، وهو عنصر أساسي ، بكميات كبيرة في الحبوب الكاملة والبقوليات والفواكه والخضروات، والبوتاسيوم، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم إلى انخفاض مستويات ضغط الدم وتأثيرات إيجابية على صحة القلب.
يحتوي الشمندر على نسبة عالية من العديد من المركبات النباتية المفيدة ، وخاصة البيتانين (جذر الشمندر الأحمر) ، فولجاكسانثين ، والنترات غير العضوية، على وجه الخصوص ، ترتبط النترات غير العضوية بانخفاض ضغط الدم.
يمكن أن يخفض جذر الشمندر ضغط الدم ، مما قد يؤدي إلى تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأمراض الأخرى، يمكن أن تحسن الخضروات الجذرية أيضًا من استخدام الأكسجين والقدرة على التحمل وأداء التمارين.
يعتبر الشمندر مصدرًا جيدًا للعناصر الغذائية والألياف والعديد من المركبات النباتية، ومن الفوائد الصحية وتشمل تحسين صحة القلب وتعزيز القدرة على ممارسة الرياضة، وكلاهما ينسب إلى محتوى النترات غير العضوية الخاصة بهم.
أطعمة تقلل من الصفائح الدموية
تناول الثوم النيء لتقليل عدد الصفائح الدموية في الدم
يحتوي الثوم النيء أو المسحوق على مركب يسمى "الأليسين" الذي يؤثر على قدرة الجسم على تكوين الصفائح الدموية ، وبالتالي يقلل من عدد الصفائح الدموية في الدم.
يستجيب جسمك لمستوى الصفائح الدموية السفلي من خلال تحسين مناعته ، مما يساعد على حماية الجسم من أي أجسام غريبة (مثل الفيروسات والبكتيريا) التي تدخل الجهاز.
ينخفض محتوى الأليسين في الثوم بسرعة مع الطهي ، لذا حاول أن تأكله نيئًا، يتسبب تناول الثوم النيء في اضطراب المعدة لدى بعض الأشخاص ، لذا تأكد من تناول الثوم النيء مع الطعام.
تناول الرمان لتأثيره المضاد للصفائح الدموية
يحتوي الرمان على مواد تسمى البوليفينول التي لها تأثير مضاد للصفائح الدموية - وهذا يعني أنها تقلل من إنتاج الجسم للصفائح الدموية وتمنع الصفائح الدموية الموجودة من التجلط.
يمكنك تناول فاكهة الرمان الكاملة الطازجة أو شرب عصير الرمان أو إضافة خلاصة الرمان إلى طبخك.
تناول المأكولات البحرية الغنية بأوميغا 3 لمنع إنتاج الصفائح الدموية
تؤثر أحماض أوميغا 3 الدهنية على نشاط الصفائح الدموية ، مما يؤدي إلى ترقق الدم وتقليل فرصة التجلط، أوميغا 3 غنية بالمأكولات البحرية مثل التونة والسلمون والاسكالوب والسردين والمحار والرنجة.
