EN 
علامات وأعراض نقص فيتامين ب 12 يجب الانتباه إليها خاصة وأن ذلك النوع من الفيتامين يلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي ، بالإضافة إلى الأداء السليم لجهازك العصبي.
يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية ، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان. ومع ذلك ، يمكن العثور عليها أيضًا في المنتجات المدعمة بفيتامين B12 ، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.
لسوء الحظ ، فإن نقص فيتامين ب 12
شائع ، خاصة عند كبار السن. أنت معرض لخطر النقص إذا لم تحصل على ما يكفي
من نظامك الغذائي أو لم تكن قادرًا على امتصاص ما يكفي من الطعام الذي
تتناوله.
تؤدي المستويات المنخفضة من فيتامين ب 12 إلى انخفاض مستويات حمض الفوليك.
فيما يلي 5علامات وأعراض لنقص فيتامين ب 12 وفقا لموقع هيلث لاين
1. الجلد الشاحب أو اليرقان
غالبًا ما يبدو الأشخاص المصابون بنقص فيتامين ب 12 شاحبًا أو لديهم مسحة صفراء طفيفة على الجلد وبياض العينين ، وهي حالة تُعرف باليرقان.
يلعب فيتامين ب 12 دورًا أساسيًا في إنتاج الحمض النووي اللازم لصنع خلايا الدم الحمراء. بدونها ، تكون التعليمات الخاصة ببناء الخلايا غير مكتملة ، ولا تستطيع الخلايا الانقسام.
2. الضعف والتعب
الضعف والتعب من الأعراض الشائعة لنقص فيتامين ب 12.
تحدث لأن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين ب 12 لتكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تنقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
نتيجة لذلك ، لا يمكنك نقل الأكسجين بكفاءة إلى خلايا جسمك ، مما يجعلك تشعر بالتعب والضعف.
غالبًا ما يحدث هذا النوع من فقر الدم عند كبار السن بسبب حالة من أمراض المناعة الذاتية تُعرف باسم فقر الدم الخبيث.
3. الأحساس بالوخز
يعد تلف الأعصاب أحد أكثر الآثار الجانبية خطورة لنقص فيتامين ب 12 على المدى الطويل وبدون B12 ، يتم إنتاج المايلين بشكل مختلف ، ولن يتمكن جهازك العصبي من العمل بشكل صحيح.
إحدى العلامات الشائعة على حدوث ذلك هي التنمل ، أو الإحساس بوخز وخز ، والذي يشبه الإحساس بالوخز في اليدين والقدمين.
ومن المثير للاهتمام أن الأعراض العصبية المرتبطة بنقص فيتامين ب 12 عادة ما تحدث جنبًا إلى جنب مع فقر الدم. ومع ذلك ، وجدت إحدى الدراسات أن حوالي 28٪ من الأشخاص لديهم أعراض عصبية لنقص فيتامين ب 12 ، دون أي علامات لفقر الدم
4. التهاب اللسان وتقرحات الفم
إذا كنت مصابًا بالتهاب اللسان ، فإن لسانك يتغير لونه وشكله ، مما يجعله مؤلمًا وأحمر اللون ومتورمًا.
يمكن للالتهاب أيضًا أن يجعل لسانك يبدو ناعمًا ، حيث تتمدد جميع النتوءات الصغيرة الموجودة على لسانك والتي تحتوي على براعم التذوق لديك وتختفي.
بالإضافة إلى كونه مؤلمًا ، يمكن أن يغير التهاب اللسان طريقة تناولك للطعام والتحدث.
أظهرت الدراسات أن اللسان المتورم والملتهب الذي يحتوي على آفات طويلة مستقيمة يمكن أن يكون علامة مبكرة على نقص فيتامين ب 12
بالإضافة إلى ذلك ، قد يعاني بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 من أعراض فموية أخرى ، مثل تقرحات الفم ، ومشاعر دبابيس وإبر في اللسان أو إحساس بالحرقان والحكة في الفم
5. ضيق التنفس والدوخة
إذا أصبت بفقر الدم بسبب نقص فيتامين ب 12 ، فقد تشعر بضيق في التنفس ودوار قليلًا ، خاصةً عند إجهاد نفسك.
هذا لأن جسمك يفتقر إلى خلايا الدم الحمراء التي يحتاجها للحصول على ما يكفي من الأكسجين لخلايا الجسم.
ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأعراض العديد من الأسباب ، لذلك إذا لاحظت أنك تعاني من ضيق في التنفس بشكل غير عادي ، يجب عليك التحدث إلى طبيبك لمعرفة السبب.
