في 4 خطوات.. طرق الوقاية من نزلات البرد الشديدة

وإذا كنت قلقًا بشأن الإصابة بنزلة برد خلال هذا الموسم، فإليك بعض النصائح والحيل لزيادة المناعة و‎الوقاية من البرد الشديد، ومن أهمها:

اغسل وعقم يديك بانتظام وتجنب الخروج إلى الخارج ما لم تكن هناك حاجة ماسة إليه، لا تشارك أي أواني أو أكواب مع أي فرد في العائلة وقم بتطهير الأسطح في المنزل من وقت لآخر، وتأكد من أن كل فرد من أفراد الأسرة يتبع نفس ممارسات النظافة بغض النظر عن العمر.

تناولي أطعمة مغذية طوال اليوم لـ ‎الوقاية من البرد الشديد؛ حيث إن اتباع نظام غذائي متوازن مطبوخ في المنزل باستخدام مكونات بسيطة يعزز جهاز المناعة.

لقد أثبت تتبع درجة الحرارة فعاليته العالية في تشخيص العديد من الإصابات وأهمها الإنفلونزا، وتتبع درجة الحرارة مرتين يوميًا، إن لم يكن أكثر، لأي شخص يشعر بالمرض أو عرضة للإصابة بالعدوى، خاصة الأطفال.

تمرن وحافظ على نشاطك كل يوم لـ ‎الوقاية من البرد الشديد، حتى لو لم تتمكن من الخروج في الهواء الطلق، ويمكن أن يساعدك تخصيص ساعة يوميًا في ممارسة التمارين على تعزيز جهاز المناعة لديك.