EN 
نتيجة التعرض لمشاكل الحياة والضغوط النفسية يعاني كثيرون من التهاب الأعصاب بل وقد يتطور الأمر للإصابة بأحد الأمراض المرتبطة بالتوتر و التهاب الأعصاب مضادات الالتهاب الطبيعية هي الأطعمة التي يمكنك تناولها لتقليل احتمالات الإصابة بالالتهابات.
ووفقا لما جاء في موقع “ webmd ” يقول العديد من الخبراء إن اتباع نظام غذائي مخصص لعلاج التهاب الأعصاب يساعد في تحسين حالة المرضى بشرط الالتزام بالأدوية والعلاجات الأخرى التى يصفها الطبيب.
اتباع النظام الغذائي المضاد للالتهابات قد يقلل من عدد النوبات التي تعاني منها المصابين بأحد اشكال التهاب الأعصاب وقد يساعد في تخفيف الألم قليلا.
يعتبر النظام الغذائي المضاد للالتهابات صحيًا على نطاق واسع، حتى لو لم يساعد ذلك في حالتك ، يمكن أن يساعد في تقليل فرصك في التعرض لمشاكل أخرى.
نعرض لكم قائمة بأهم الأطعمة التى تساعد في علاج التهاب الأعصاب وتقليل الام اصحاب الامراض المزمنة المرتبطة بالأعصاب مثل الروماتويد.
الأعشاب والتوابل: تضيف مضادات الأكسدة لطعامك فعلى سبيل المثال الكركم الموجود في مسحوق الكاري به مادة قوية تسمى الكركمين، والثوم يقلل قدرة الجسم على صنع الأشياء التى تزيد من التهاب الأعصاب.
الفواكه والخضراوات: اختر التنوع والكثير من الألوان، وتظهر الأبحاث أن الخضار الورقية الغنية بفيتامين K مثل السبانخ واللفت تقلل الالتهاب، مثل البروكلي والملفوف، وكذلك المادة التي تعطي الفواكه مثل الكرز والتوت والعليق لونها.
الحبوب الكاملة: دقيق الشوفان والأرز البني وخبز القمح الكامل والحبوب غير المكررة الأخرى تميل إلى أن تكون غنية بالألياف، كما أن الألياف تساهم في علاج التهاب الأعصاب.
الفاصوليا: تحتوي على نسبة عالية من الألياف، بالإضافة إلى أنها محملة بمضادات الأكسدة والمواد الأخرى المضادة للالتهابات.
المكسرات: تحتوي على نوع صحي من الدهون يساعد في وقف الالتهاب، ويعد زيت الزيتون والأفوكادو مصادر جيدة والتزم بحفنة من المكسرات يوميًا وإلا ستزيد الدهون والسعرات الحرارية.
السمك: يجب أن تتناوله مرتين على الأقل في الأسبوع خاصة الاسماك الدهنية حيث يحتوي كل من السلمون والتونة والسردين على الكثير من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تقاوم التهابات الأعصاب.
