EN 
وفقًا لبحث نُشر في American Heart Journal ، فقد لوحظ أن هناك زيادة بنسبة 13 ٪ في حدوث السكتة القلبية المفاجئة بين الشباب في منتصف الثلاثينيات إلى منتصف الأربعينيات، SCA هو أحد الأسباب الرئيسية للوفاة التي يمكن أن تصيب أي شخص في أي عمر في بعض الحالات ، يصيب أيضًا الأشخاص الذين ليس لديهم أي تاريخ من أمراض القلب.
السكتة القلبية المفاجئة هي الفقدان المفاجئ لوظيفة القلب والتنفس والوعي، وهو ناتج عن اضطراب كهربائي في القلب يؤدي إلى تعطل عملية الضخ ، مما يعيق تدفق الدم إلى الجسم، يحدث هذا بسبب عدم انتظام ضربات القلب (المعروف باسم عدم انتظام ضربات القلب) مما يؤدي إلى صعوبة وانهيار الأفراد.
والوقت مهم للغاية في حالة توقف القلب المفاجئ لأنه عندما يتوقف القلب عن العمل ، يمكن أن يؤدي نقص الدم المؤكسج بسبب السكتة القلبية إلى تلف الدماغ أو الموت في غضون دقائق قليلة، لذلك ، أثناء مساعدة شخص فاقد للوعي ، يكون للوقت أهمية قصوى.
ومن أهم الطرق الصحيحة للحفاظ على صحة القلب هي..
تناول نظام غذائي صحي للقلب من أجل قلبك ، فإن الخيارات الغذائية الصحية أمر لا بد منه، يجب على المرء أن يتجنب الأطعمة الزيتية والسكرية عالية الكوليسترول قدر الإمكان وأن تشمل الحبوب الصحية والخضروات والأطعمة الغنية بالأوميغا 3 في نظامك الغذائي.
ممارسة الرياضة بانتظام ، يجب تشجيع النشاط البدني بقوة سواء في المنزل أو في المناطق الخارجية ذات المساحات الاجتماعية وسيؤدي أيضًا إلى تحسين الرفاهية، يجب على المرء أن يقضي 30-45 دقيقة من النشاط البدني كل يوم من أجل صحة أفضل وتجنب الاصابة بالسكتة القلبية.
إدارة التوتر والرفاهية العقلية ، لإدارة الإجهاد ، يجب على المرء أن يجعل ممارسة اليوجا يوميًا ، جزءًا من روتينك. مارس البراناياما والتأمل لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم لمنع السكتة القلبية.
التوقف عن تعاطي التبغ والشرب ، الإقلاع عن التدخين والكحول ليس بالأمر السهل دائمًا. يجب على المرء تجنب استخدامها لأنها تؤدي إلى مشاكل صحي
المصدر times of india
