القاتل الصامت .. كل ما تريد معرفته حول ضغط الدم وأفضل الطرق الطبيعية لعلاجه

أطعمة ترفع ضغط الدم

أعراض ضغط الدم

طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم

 يعاني ما يقرب من ثلث سكان الأرض من ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع ضغط الدم يعني أن يكون ضغط الدم الانقباضي 140 ملم زئبق أو أكثر وضغط الدم الانبساطي 90 ملم زئبق أو أكثر فقًا لدراسة حديثة . 

ووجدت الدراسة أيضًا أن المزيد من النساء يحصلن على علاج لارتفاع ضغط الدم مقارنة بالرجال.

احذر.. تناول هذه الأطعمة يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

لنمط الحياة الصحي.. النظام الغذائي وممارسة الرياضة من الضروريات لمرضى السكر

أعراض ضغط الدم

أصبح من الصعب للغاية اكتشاف أعراض ارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك عددًا من العلامات التحذيرية المهمة التي يجب البحث عنها، هذه هي الأعراض الستة الرئيسية لارتفاع ضغط الدم التي قد تشير إلى أن ارتفاع ضغط الدم "موجود منذ بعض الوقت".

ارتفاع ضغط الدم حالة شائعة جدًا تؤثر على حوالي ثلث البالغين في المملكة المتحدة ولكن قد لا يدرك عدد كبير من الناس أنهم مصابون بهذه الحالة، والتي تُعرف أيضًا باسم ارتفاع ضغط الدم.
 

ارتفاع ضغط الدم حالة خطيرة للغاية تزيد من خطر حدوث بعض المضاعفات المميتة ، بما في ذلك النوبات القلبية.

تضع الحالة ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والأعضاء الحيوية.
 

لكن ليس من السهل دائمًا معرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
 

نادرًا ما يسبب أي أعراض ملحوظة خلال مراحله المبكرة ، ولكن قد تكون هناك بعض العلامات المنذرة التي يجب البحث عنها.

قد يجد بعض المرضى أنهم يصابون بصداع مؤلم بشكل خاص ، وفقًا لنظام ريفرسايد الصحي.

وأضافت أن القلق وضيق التنفس يمكن أن يكونا أيضا علامة على الحالة المميتة.
 

ومع ذلك ، لا تظهر هذه الأعراض عادة إلا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم بشكل خاص.

من المهم فحص ضغط الدم بانتظام ، حيث لا يعاني العديد من المرضى من أي أعراض على الإطلاق.
 

وقالت "لسوء الحظ ، يمكن أن يحدث ارتفاع ضغط الدم دون الشعور بأي أعراض غير طبيعية".
 

أعراض ارتفاع ضغط الدم

"الصداع المعتدل أو الشديد ، والقلق ، وضيق التنفس ، ونزيف الأنف ، والخفقان ، أو الشعور بنبضات في الرقبة هي بعض علامات ارتفاع ضغط الدم.

"غالبًا ما تكون هذه علامات متأخرة على وجود ارتفاع في ضغط الدم لبعض الوقت ، لذلك يوصى بإجراء فحوصات سنوية لجميع البالغين.

"نظرًا لعدم وجود أي أعراض ، فمن المهم أن يتم فحص ضغط الدم بانتظام. تعرف على الأرقام ومتى تحصل على المساعدة من طبيبك."

أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم هي فحص ضغط الدم.

يمكنك التحقق من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم في عيادة طبيبك المحلي ، أو حتى في بعض الصيدليات.

يجب على كل شخص فوق سن الأربعين فحص ضغط الدم كل خمس سنوات على الأقل.

من الضروري تشخيص ارتفاع ضغط الدم عاجلاً وليس آجلاً ، لأنه يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.
 

في غضون ذلك ، يمكنك تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.

أطعمة ترفع ضغط الدم

1- القهوة

وفقًا للعديد من الدراسات ، يؤدي الكافيين إلى ارتفاع ضغط الدم، لهذا السبب لا ينصح بمشروبات الطاقة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهي تحتوي على الكثير من الكافيين والسكر والذي من الواضح أنه غير مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. 

2- ملح

الأطعمة التي يجب حفظها تحتوي على نسبة ملح أعلى، الملح ضروري لإطالة عمر الوجبة وجعلها تدوم لفترة أطول من الوقت، يزداد تركيز الصوديوم عند حفظ الوجبة مما يعمل على ارتفاع ضغط الدم.

3- طعام معلب

يمكن أن تؤدي الوجبات الغنية بالصوديوم أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم، يُعرف الطعام المعلب أيضًا بمحتواه الغذائي المنخفض، لاستبدالها بشيء صحي ، يمكن أن يساعد الطعام الطازج في الاستبدال وتوفير التغذية المطلوبة والمذاق اللذيذ.

4- سكر

كمية كافية من السكر صحية للاستهلاك العام على الجسم والصحة، ويمكن أن تؤدي زيادة السكر إلى الكثير من الأمراض، أمراض مثل السمنة ومشاكل الأسنان وارتفاع ضغط الدم على سبيل المثال لا الحصر. 

دراسة تكشف أعراضا تؤكد إصابتك بـ قصور القلب

قبل تناوله.. تعرف على فائدة الموز لـ جرثومة المعدة

طرق طبيعية لعلاج ضغط الدم

قلل من تناول الملح
تناول المزيد من الفواكه والخضروات
تقليل استهلاك الدهون
تحكم في استهلاك الكحول
انتبه لوزنك

نظام DASH الغذائي : تم تطوير نُهج غذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم أو نظام DASH الغذائي لمنع أو علاج ارتفاع ضغط الدم، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأفراد الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، يركز النظام الغذائي على دمج الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون في النظام الغذائي اليومي للفرد .

وفقًا لفهم الباحثين ، فإن الأشخاص الذين اتبعوا أنظمة غذائية غنية بالخضروات (حمية نباتية) ، مثل النباتيين ، كانوا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما تم أخذ ذلك في الاعتبار أثناء تطوير النظام الغذائي ، والذي يمكن ملاحظته في تركيز النظام الغذائي على الفواكه والخضروات بالإضافة إلى مصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك والفاصوليا.

لا ينصح نظام DASH الغذائي بتناول اللحوم الحمراء والسكريات المضافة والدهون والملح، الاستهلاك المنخفض للملح الذي يشجعه نظام DASH الغذائي مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

المصدر boldsky