بدون أدوية.. جمال شعبان يكشف طرق علاج ضغط الدم المرتفع

ارتفاع ضغط الدم من أبرز المشكلات التي تواجه الكثير من الأشخاص، ويبحثون دائمًا على طرق لخفض ضغط الدم المرتفع بدون أدوية أو علاج يستمر لفترة طويلة.

وكشف الدكتور جمال شعبان استشاري أمراض القلب عميد معهد القلب السابق، عن نصائح تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع في المنزل بدون أدوية.

علاج ضغط الدم المرتفع 

قال عميد معهد القلب السابق، أن ضغط الدم هو القاتل الصامت ومصر بها حوالي 30 مليون مصري يعانون من ضغط الدم المرتفع، وحوالي 300 حالة وفاة في مصر بسبب ضغط الدم المرتفع، وإليك طرق العلاج :

دراسة: الزبادي يساعد على التحكم في ارتفاع ضغط الدم

أهم أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم

1- ممارسة الرياضة 
نصح شعبان، مرضى الضغط المرتفع بممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميا و5 أيام في الأسبوعين، أي ساعتين ونصف أسبوعيًا.

2 - النظام الغذائي 
ناشد “شعبان"، بالامتناع عن تناول العيش والملح لأن كلاهما يرفع الضغط لأن العيش غني بالملح، واحتياجاتنا من الملح لا تزيد عن ملعقة صغيرة يوميا “2 ونص جم” معظمها موجود في الخضراوات، كما يجب الامتناع أيضا عن الوجبات السريعة، وكذلك المشروبات الغازية يجب تجنبها.

3- تقليل الوزن 
تقليل الوزن بنسبة 5٪؜ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع، أما إذا نجحت في خفض الضغط ١٠٪؜ ستنجح في ضبط الذبذبة الأذينية AF، فاتبع النظام الغذائي الذي تستطيع الانتظام عليه طويلًا.

4- الإقلاع عن التدخين 
قال الدكتور جمال شعبان، أن سيجارة تساوي 10 سجائر لأن 80٪؜ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة.

5- تجنب الكحوليات 
كما ناشد شعبان بضرورة تجنب تناول الكحوليات لتأثيرها الواضح على مرضى ضغط الدم.

6- عدم تناول المسكنات 

تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين.

7- البعد عن القلق

تجنب التوتر والانفعال والقلق والزعل.