EN 
إن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة إليك العديد من الطرق لمساعدتك في إنقاص الوزن بأقل جهد وسهولة إليك 7 طرق جربيها بنفسك لحرق أسرع للدهون ونسف الكرش يقدمها موقع برايت سايد
1-تناول الماء
تناول الماء يساعد على فقدان الوزن ومنحك الشعور بالشبع بشكل أسرع.
2-تناول الدهون الصحية
إضافة الدهون إلى نظامك الغذائي تمنحك الشبع لغناها بالعديد من العناصر الغذائية المتواجدة في الأفوكادو والزيتون والمكسرات والأسماك الدهنية مثل السلمون.
3-قسط كافي من النوم
يؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى رفع مستويات التوتر لديك الذي يرفع بدوره الكورتيزول، مما قد يزيد من احتمالية زيادة الوزن.
كلما قل نومك، كلما طالت مدة استيقاظك، وزاد الوقت المتاح لتناول الطعام.
4-تحضير وجبة الإفطار في وقت مبكر
تخطي وجبة الإفطار يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول
5- تناول الالياف
يساعدك تناول الكثير من الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول. للحصول على المزيد من الألياف، يمكنك تناول الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والحبوب الكاملة والفاصوليا والبقوليات.
6- تناول المزيد من الخضراوات
من المهم تناول النوع الصحيح من الخضروات. إن الأطعمة النشوية مثل البطاطا الحلوة والقرع مغذية ولكنها تحتوي على سعرات حرارية أكثر من الخضار الغنية بالماء مثل الكوسة والقرنبيط.
7- الصعود إلى الدرج
ان تغيير عاداتك في صعود الدرج كثيرًا أو المشي بدلاً من القيادة يمكن أن يكون له تأثير كبير على وزنك بمرور الوقت.
لا يؤدي تقسيم يومك بالمشي لمسافات قصيرة إلى حرق السعرات الحرارية فحسب، بل قد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بمرض القلب وغيرها من المشاكل الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة من الزمن.
