EN 
يمكن أن يؤثر الحزن والزعل على جسمك بالكامل ، بما في ذلك شعرك وأظافرك وجلدك، ونظرًا لأن التوتر والحزن والزعل جزء من الحياة ، فإن ما يهم هو كيفية التعامل معه.
1- أضرار الحزن على البشرة
يسبب الحزن والزعل استجابة كيميائية في جسمك تجعل البشرة أكثر حساسية وتفاعلًا، كما يمكن أن يجعل من الصعب التئام مشاكل الجلد .
كما أن الزعل والحزن يجعل جسمك يفرز هرمونات مثل الكورتيزول ، الذي يخبر الغدد الموجودة في بشرتك بإنتاج المزيد من الدهون، البشرة الدهنية أكثر عرضة لحب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى.
كما يمكن للزعل والحزن أيضا
جعل مشاكل الجلد أسوأ، على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الحزن إلى تفاقم الصدفية والوردية والأكزيما ، يمكن أن يسبب أيضًا خلايا النحل وأنواعًا أخرى من الطفح الجلدي ويؤدي إلى اندلاع بثور الحمى .
تتداخل مع العناية اليومية بالبشرة، إذا كنت متوترة أو تعاني من الحزن والاكتئاب، فقد تبخل في هذا الجزء من روتينك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل البشرة.
قد يكون من المجهد أيضًا أن يكون لديك مشاكل مع بشرتك، يشعر بعض الناس بالسوء حيال مظهرهم لدرجة أنهم يحتفظون بها لأنفسهم ، مما يضيف المزيد من الحزن.
2- اضرار الحزن قبل النوم
كل شخص يعاني من الحزن والزعل بشكل مختلف، يعاني بعض الأشخاص من زيادات كبيرة في أعراض الاكتئاب والحزن ليلاً، قد يعانون من مزيد من الأعراض ، أو قد تزداد حدة أعراضهم.
و يمكن أن يتسبب الحزن الليلي أيضًا في حدوث الأرق أو تفاقمه ، وذلك من خلال إبقائك مستيقظًا لفترة أطول أو جعل النوم أكثر صعوبة.
ومن الأسباب الشائعة لزيادة الحزن قبل النوم هو عدم وجود عوامل تشتيت الانتباه خلال النهار ، يكون من الأسهل قليلاً على بعض الأشخاص - خاصة أولئك الذين يعانون من اكتئاب خفيف أو متوسط أن يظلوا مشغولين.
كما أكدت بعض الدراسات، أن التواجد في أضواء عالية في الليل وخاصة اللون الأزرق والأبيض لا يزيد من التوتر والحزن فقط، بل قد تزيد أيضًا من أعراض الاكتئاب.
3- أضرار الكتمان على القلب
المشاعر المتقلبة مثل الحزن والزعل ضارة بصحة القلب ، لكن الدراسات أظهرت أن بعض المشاعر الهادئة يمكن أن تكون سامة ومدمرة.
كما أظهرت دراسة تلو الأخرى أن الأشخاص الذين يشعرون بالحزن والاكتئاب والعزلة هم أكثر عرضة للإصابة بالمرض والموت المبكر - ليس فقط بسبب أمراض القلب ولكن من جميع الأسباب تقريبًا - أكثر من أولئك الذين لديهم إحساس بالاتصال والحب و المجتمع .
وجدت دراسة نشرت عام 2013 ، وأشارت إلى وجود صلة بين كتمان الحزن وخطر الموت المبكر.
إليك أحد التفسيرات المحتملة لهذا الارتباط، يمكن أن يزيد قمع المشاعر من التوتر الذي تعاني منه، يميل الإجهاد والحزن غير المعالج إلى البقاء في الجسم ، حيث يمكن أن يساهم في:
• داء السكري
• مشاكل النوم
• ضغط دم مرتفع
• مشاكل قلبية
يمكن أن تؤثر أي من هذه المخاوف على الصحة على المدى الطويل وطول العمر ، خاصةً بدون علاج.
4- هل الزعل يسبب جلطة القلب
عندما يكون الناس متوترين أو قلقين أو يشعرون بالحزن ، فقد يشعرون بالإرهاق ، لذا فهم ليسوا قادرين على اتخاذ خيارات نمط حياة صحي.ط، قد يكونون أكثر عرضة للتدخين أكثر ، وعدم ممارسة النشاط البدني ،
قلة النوم أو كثرة النوم ، وشرب الكثير من الكحول وفشل في تناول الأدوية الموصوفة لهم، بمرور الوقت ، يمكن أن تزيد هذه السلوكيات غير الصحية من خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن أن تؤدي الصدمات والاكتئاب والقلق والتوتر إلى تغييرات يمكن أن تؤثر على صحتك ، وليس فقط لأنك قد تقع في عادات ضارة بقلبك، تظهر الأبحاث أن للصحة العقلية أيضًا تأثيرات فسيولوجية على الجسم.
عندما تعاني من الحزن والزعل أو التوتر ، فإن معدل ضربات القلب وضغط الدم يرتفع ، يكون هناك انخفاض في تدفق الدم إلى القلب وينتج جسمك مستويات أعلى من هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر، بمرور الوقت ، يمكن أن تؤدي هذه التأثيرات إلى أمراض القلب.
يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق أيضًا بعد الأحداث القلبية ، بما في ذلك قصور القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.
5- أضرار الحزن على المرأة
الحزن والزعل هو حالة نشطة للغاية عند النساء، ويمكن أن يحدث الزعل والحزن نتيجة للعديد من الأسباب، ومن أشهر الفترات للحزن والزعل واضطراب المزاج خلال الدورة الشهرية.
تشمل أعراض الحمل والزعل:
• مزاج مرتفع بشكل غير طبيعي
• حاجة أقل للنوم
• زيادة الكلام بشكل كبير أو قلة
• الأفكار المتسارعة
• قلة ملحوظة في الطاقة
كما يعتقد بعض الخبراء أن الفرصة الأكبر للاكتئاب والحزن لدى النساء قد تكون مرتبطة بالتغيرات في مستويات الهرمونات التي تحدث طوال حياة المرأة.
وتظهر هذه التغييرات خلال فترة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث وكذلك بعد الولادة أو الإجهاض .
بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن تساهم التقلبات الهرمونية التي تأتي مع الدورة الشهرية لكل شهر في متلازمة ما قبل الحيض ( PMS ) واضطراب ما قبل الحيض المزعج (PMDD) ، وهي متلازمة شديدة تتميز بشكل خاص بالاكتئاب والقلق وتقلبات المزاج التي تحدث في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية و يتعارض مع الحياة اليومية.
6- الأمراض التي تأتي من الزعل
من المعروف أن المرضى الذين يعانون من اضطراب عاطفي شديد أو حزن شديد لديهم معدل وفيات متزايد من أسباب القلب والأوعية الدموية لفترة طويلة (على سبيل المثال ، وطبيعة الارتباط بين الاثنين ذات أهمية كبيرة في التطور، ربما يكون السبب الأكثر شيوعًا للوفاة هو عدم انتظام ضربات القلب.
كما يظهر بعض المرضى ارتباطًا بيولوجيًا بين أمراض القلب والاكتئاب، قد يتحد التحكم في الوظيفة اللاإرادية مع التمثيل الحوفي للتوتر والقلق والمزاج
