في اليوم العالمي للصحة.. نصائح مفيدة لمرضى ضغط الدم في رمضان

يحتفي العالم اليوم في الـ 7 من إبريل باليوم العالمي للصحة، ويحث اليوم العالمي للصحة على نشر الوعي والأهتمام برعاية الأمراض وخاصة الأمراض المزمنة.

يُصيب ارتفاع ضغط الدم ، شخصًا واحدًا على الأقل من بين كل ثلاثة أشخاص على مستوى العالم ، وهو يتسبب في حدوث 9.4 مليون حالة وفاة سنويًا في جميع أنحاء العالم. 

أسباب الدوخة بعد الطعام في رمضان .. عندك الضغط ؟

الحل الامثل لإنقاذ القدم السكري من البتر

نصائح لإدارة ضغط الدم في رمضان

لا يوجد علاج دائم لارتفاع ضغط الدم ، ولكن يمكن التحكم في الأعراض ومنع تفاقمها، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم التأكد من شرب الكثير من السوائل وتجنب العصائر المحلاة لتجنب الجفاف. 

قلل من تناول الكافيين والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها يمكن أن تسبب الجفاف ومضاعفات أخرى، تساعد الفواكه والخضروات الطازجة في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ويجب أن تكون جزءًا من وجبتي الإفطار والسحور.

تجنب الأطباق عالية الدهون واستهلاك منتجات الألبان منخفضة لتنظيم ضغط الدم، يجب على الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم توخي الحذر دائمًا بشأن صحتهم ومراقبة أعراض مثل الصداع والدوخة.

 ممارسة الرياضة أمر لا بد منه للحفاظ على نشاط الجسم حتى في شهر رمضان، تعمل التمارين البدنية أيضًا على تقليل ضغط الدم والتحكم فيه.