EN 
يحرص الكثير من الأشخاص على اتباع بعض الأنظمة الغذائية ودايت بهدف التخلص من الوزن الزائد، ولكن على الرغم من ذلك يفشل البعض في التخلص من الدهون والكيلوجرامات الزائدة نتيجة ممارسة بعض العادات الغذائية الخاطئة.
قدم مينا سمير مدرب اللياقة البدنية الشهير، مجموعة من النصائح التي تساعدك في إنقاص الوزن والتمتع بحياة صحية بدون إتباع دايت.
قال مينا سمير في منشور عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك: "جاهزين لتحدي ال ٧ أيام؟…التحدي دا عايزين نتفق فيه اننا داخلين علي فتره هنعيش فيها حياه صحيه مش هنعمل دايت و خلاص."
ما هو تحدي إنقاص الوزن
كتب مينا سمير أن هذا التحدي عبارة عن :
- منع سكر وأي حلويات مصنعة
- منع دقيق والمعجنات
- المشي نصف ساعة كل يوم
- شرب ٣ لتر من الماء يوميا
-الابتعاد عن أي مشروبات غازية
-النوم لمدة ٨ ساعات بليل
-الابتعاد عن المعلبات
-الامتناع عن تناول الوجبات السريعة نهائيا
أكد المدرب مينا سمير، أن هذه النصائح تساعد في إنقاص الوزن و تساعد في اتباع أسلوب حياة صحي يعمل على نجاح الدايت أيضا.
